피를 맑게하는 음식
피를 맑게하는 음식
혈액과 혈관은 우리 몸에 매우
중요한 요소중 하나라고 할수
있는데요.
혈관이 튼튼하게 관리하고
깨끗하게 유지해주어야 각종
혈관질환이나 다양한 합병증
으로 부터 예방할수 있습니다.
그렇다면 피를 맑게 해주는
음식들에는 어떠한 음식들이
있는지 알아보도록 할게요.
피를 맑게하는 음식
양파
양파 속에는 퀘르세틴 이라는
성분이 들어있는데, 몸에 해로
운 콜레스테롤을 낮추고 혈관
벽의 손상을 막아주며, 혈압의
수치도 감소시켜 줍니다.
또한 유화아릴은 알싸한 맛을
내는 성분으로 혈관을 확장시키
고, 알리신은 나쁜균이 증식
되는 것을 막아주고 혈당의 수치
를 낮춰줍니다.
그리고 혈관 내 섬유소의 용해작
용을 도와 혈전이나 다양한 합병
증에도 도움이되며, 혈소판이
꼬이는 것을 예방해줍니다.
미역
다시마와 미역 같은 해조류는
피를 맑게 해주는 대표적인
음식으로 알려져 있는데요.
미역에 포함된 라미난, 크로로
필, 후코이단 성분들은 피를
깨끗하게 만들고 혈전을 예방하
는 효과를 기대할수 있습니다.
또한 미끈거리는 알긴산 성분은
수용성 식이섬유의 하나로,
혈당이 상승하는 것을 방지하고
몸안에 노페물을 밖으로 배출시
키기 때문에 각종 성인병과
혈액을 정화시키는데 효과적이
라 하겠습니다.
마늘
마늘에 들어있는 알리신은
콜레스테롤을 분해시켜 혈중
콜레스테롤의 수치를 낮춰주
어 혈관을 깨끗하게 만들어
주는 역할을 합니다.
또한 폴리페놀은 혈관 내벽에
혈전이 발생하는 것을 막아
혈관을 강화시켜 줍니다.
깨
깨에는 세사미놀과 세사민이
포함되어 있어 혈액을 맑게
유지시켜 주는 기능을 하는
것으로 알려져 있는데요.
세사미놀은 혈액 안에있는
유해한 콜레스테롤을 억제해
혈액이 깨끗하게 유지될수
있게 도와주는 역할을 합니다.
다만 열량이 높은 음식이라
지나치게 많이 섭취하지 않는
것이 바람직합니다.
오징어
오징어나 낙지와 같은 해산물
에는 혈액을 맑게 해주는 타우
린 성분이 풍부하게 들어있어
혈관을 깨끗하게 만드는데
좋은 음식이라 하겠습니다 .
또한 타우린 성분은 혈압을
높이는 교감신경의 작용을
억제시키고, 심장의 수축력을
상승시켜 심장에서 내보내는
혈액의 양을 늘려줍니다.
감귤
비타민C가 풍부한 과일을
꼽으라면 감귤이라고 말할수
있는데요.
특히 구연산은 감귤의 신맛을
내는 성분으로 피를 깨끗하게
해주고 피로를 풀어주며, 속쓰
림을 해소시키는데 도움이
될수 있습니다.
또한 과육에는 비타민P가 함유
되어 있어 모세혈관을 강화하여
혈관을 튼튼하게 만들어 주는데
도움을 줍니다.
호박
호박, 시금치, 브로콜, 당근 등과
같은 녹황색 채소에는 베타카로
틴 성분이 풍부하게 들어 있어요.
베타카로틴은 혈관을 건강하게
유지시켜 주며, 활성산소가 세포
를 손상시키는 것을 방지합니다.
쑥
약재로도 이용되는 쑥은 3대
영양소 뿐만 아니라 칼슘, 인,
각종 비타민, 철분이 균형있게
포함되어 있는데요.
따라서 휠압을 낮추고 소화력
을 높여주는 동시에 피를 깨끗
하게 해주는 식품이라고 할수
있습니다.
미나리
미나리는 몸안에 있는 독소를
배출시켜 주는 식품중 하나로
섬유질이 풍부하여 혈액을
깨끗하게 만들고, 혈압을 낮춰
주는 효과를 가지고 있습니다.
또한 몸의 열을 내려주고 변비,
고혈압, 숙취해소 등 다양한
성인병을 예방하는데도 탁월
한 식품이라 하겠습니다.
비트
혈관을 청소하는데 효과가
뛰어난 비트는 혈관을 깨끗
하게 해주고, 혈관의 노화를
막아주며, 세포의 손상을
막는 베타인 성분이 풍부하게
들어있는 식품입니다.
또한 철분의 함량이 풍부하여
적혈구의 생성을 돕고, 혈류개
선에 도움이 될수있는 질산염
이 포함되어 있답니다.
피를 맑게하는 음식에 관해서
살펴보았는데요.
혈관은 우리 몸에서 굉장히
중요한 역할을 하는 기관이므
로 항상 깨끗하게 관리하는게
중요하겠죠?