탈모에 좋은 음식
탈모에 좋은 음식
현대인들은 바쁜 생활과
스트레스로 인해서 탈모로
고통을 받고있는 사람들이
꾸준하게 늘고 있는데요.
탈모는 본인에게도 스트레스
겠지만, 다른 사람들에게도
안좋은 이미지를 심어주는
요인이 될수 있습니다.
예방을 하거나 개선을 하기
위해서는 치료를 하거나 생활
습관을 개선하는 방법도 있겠
지만, 모발에 도움이 되는 음식
을 먹어주는 것도 좋은데요.
그렇다면 어떠한 음식들이
탈모에 도움이 되는지 알아
보도록 하겠습니다.
검은콩
컴은콩에 모발의 성장에
도움을 주는 시스테인, 폴리
페놀, 비타민E 등의 성분들이
풍부하게 들어있어 모발의
성장을 촉진시키는 역할을
합니다.
또한 플라보노이드 성분을
포함하고 있는 검은콩은 혈액
공급을 도와주어 두피에 혈액
순환을 개선하고 두피가 악화
되는 것을 예방해줍니다.
당근
당근에는 비오틴 성분이 풍부
하여 모발의 성장을 돕고, 발모
촉진, 두피를 건강하게 만들어
주며 면역력을 향상시켜 주는
역할을 합니다.
당근 100g에는 하루 권장량
20%에 해당되는 비오틴이
포함되어 있으며, 베타카로틴
성분은 몸안에 흡수되면서
비타민A로 바뀌면서 모발과
두피를 건강하게 만들어줍니다.
해조류
해조류에 들어있는 요오드
성분은 갑상선 질환에 의한
탈모와 혈액 속에 있는 독소를
없애주고 모발에 영양공급을
원활하게 할수 있도록 도와주
는 역할을 합니다.
또한 모발의 성장에 도움이
될수있는 칼슘, 철, 아연, 아미
노산 등이 풍부하게 들어있기
때문에 건강한 모발을 유지할
수 있게 해줍니다.
호두
미네랄 성분과 비타민B,
비타민E가 풍부한 호두는 혈액
순환을 원활하게 할뿐만아니라
탈모를 예방하고 영양분을
모발에 공급해주는 역할을
합니다.
또한 리놀레산은 오메가3
지방산의 일종으로, 모발의
성장에 도움이 되기때문에
탈모에도 좋은 영향을 미치는
견과류 라고 할수 있겠습니다.
마늘
무기질인 셀레늄과 알리신을
포함하고 있는 마늘은 신진대
사를 촉진시키고 면역력을
높여주는데 도움이 됩니다.
또한 두피의 혈행 개선과 혈전
을 막아주고, 강력한 항균 작용
을 가지고 있어, 감염에 의한
탈모를 줄이는데 효과가 있는
것으로 알려져 있습니다.
파인애플
파인애플에는 강력한 항산화
물질인 플라보노이드, 페놀산
등이 들어있어 노화에의한
모낭의 퇴화를 예방해줍니다.
또한 다른식품들이 가지고 있는
항산화물질 보다 오랫동안
지속되어 더욱 효과가 높은
것으로 알려져 있답니다.
녹차
녹차에 들어있는 폴리페놀은
각종 질병의 원인이 될수있는
활성산소를 억제하고 두피
세포의 성장을 도와줍니다.
녹차에 포함된 카테킨 성분은
탈모를 유발시키는 호르몬을
억제하는 항안드로겐 특성을
가지고 있기때문에 탈모를
예방해주는 효과가 있어요.
키위
키위에는 플라보노이드, 인,
오메가3, 마그네슘, 루테인,
베타카로틴, 크산틴 등 다양
한 영양성분들을 포함하고
있는데요.
이러한 성분들은 두피의
혈액순환을 원활하게 만들고,
건강하게 유지시켜 줍니다.
가지
항산화물질인 안토시아닌을
풍부하게 포함하고 있는 가지는
모낭 세포를 건강하게 만들고,
혈액이 원활하게 흐를수 있도
록 해줍니다.
또한 열을 내려주고 염증을
완화시키는데 효과가 뛰어나
두피관리에 도움이 되는 식품
이라 하겠습니다.
굴
굴에는 아연이 풍부하게 함유
되어 있어 모발의 성장에 도움
을 주며, 적절한 호르몬 균형을
위해서 세포 재생산을 촉진시
켜 줍니다.
소고기보다도 풍부한 아연을
가지고 있는 굴은 탈모를 예방
하는데 도움이 된다고 할수
있겠습니다.
탈모에 좋은 음식에 관해서
살펴보았는데요.
기름진 음식이나 밀가루, 술
등은 탈모를 부추기는 원인이
될수 있으니 본인이 탈모로
인해서 스트레스를 받고 있다
면 피해주는 것이 좋습니다.