저분자 콜라겐 효능 성분 섭취방법
콜라겐이란 우리 몸을 구성하고 있는 단백질의 일종인데요, 피부 뿐만 아니라 관절연골과 머리카락 등 다양한 신체 부위에 분포하고 있습니다.
콜라겐은 교원질이라고도 하며 세포끼리 서로 떨어지지 않도록 부착해지는 역할을 하는데요. 우리 몸을 구성하는 단백질의 약 30% 정도가 콜라겐 입니다.
특히 콜라겐은 피부를 구성하는 주요 성분이기도 한데요. 정상 피부에서 진피층의 건조무게의 70%를 차지하고 있을 정도입니다.
콜라겐은 피부의 장력을 유지해 주는 역할을 하는데요. 나이가 들면 피부가 얇아지는 것이 바로 피부 콜라겐 감소 때문입니다.
성인 이후에는 해마다 콜라겐이 약 1%씩 줄어든다고 하는데요. 그 때문에 피부가 얇아지고 주름이 생기며 탄력이 저하되는 느낌을 받게 됩니다.
피부건강 유지를 위해 화장품이나 건강기능식품 등을 섭취하는 경우가 많은데요. 피부 보습에 도움을 줄 수 있는 성분 중 하나가 저분자콜라겐입니다.
저분자 콜라겐 효능
콜라겐은 아미노산들이 결합된 구조인데요, 3차원 구조의 거대분자입니다. 저분자콜라겐이란 분자의 크기가 작은 콜라겐을 의미하며 흡수율이 높아진 형태입니다.
콜라겐은 고분자 단백질이기 때문에 먹어서 섭취하게 되면 소화과정을 거쳐 원래의 형태를 잃어버리게 됩니다. 저분자콜라겐은 소장에서 아미노산 형태로 분해되지 않고 혈액으로 이동하는데요. 이후 혈액에서 피부나 관절 등으로 이동해 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다.
저분자콜라겐 펩타이드는 식약처에서 기능성을 인정받은 기능성원료이기도 한데요. 기능성 내용은 ① 피부 보습에 도움을 줄 수 있음 ② 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음 입니다.
콜라겐은 피부 진피에서 아미노산을 공급하여 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진해 줍니다. 나이가 들면 피부의 콜라겐과 엘라스틴, 히알루론산 등이 감소하면서 피부가 얇아지고 주름이 많아지는데요.
저분자콜라겐은 진피의 수분유지 능력을 높여주어 잔주름을 개선해 주고 자외선 등의 외부 자극으로부터 피부가 손상되었을 때 회복을 촉진해 주는 효능을 나타내어 줍니다.
식약처에서는 저분자 콜라겐펩타이드로서 하루 1~3g 정도 섭취할 것을 권장하고 있는데요. 저분자콜라겐의 경우 분해되어 작은 구조를 가진 형태이기 때문에 하루 중 어느 때라도 상관 없이 섭취 가능합니다.
콜라겐은 비타민 C 및 비오틴 등과 함께 섭취하면 시너지효과를 볼 수 있습니다. 콜라겐 생성에 반드시 필요한 물질의 하나가 비타민 C인데요. 섬유아세포의 콜라겐 생성을 촉진하는 역할도 하기 때문에 함께 공급해 주는 것이 좋습니다.
또한 비오틴도 저분자콜라겐의 효능을 높여주는 영양소입니다. 동물실험에서 비오틴을 함께 공급한 경우 콜라겐 합성률이 높아지는 것올 나타났습니다.
다만 피부건강 유지를 위해서는 콜라겐의 섭취 뿐만 아니라 평소 생활습관 개선도 중요한데요. 우선 피부세포에 영양을 공급하기 위해 충분하고 균형잡힌 영양소 섭취가 필요합니다.
또한 전반적인 신진대사가 원활해지고 신체 컨디션이 향상되면 피부건강도 함께 좋아지게 되는데요. 이는 원활한 신진대사를 통해 체내 노폐물이 배출되며 온몸에 혈액순환이 활발해져서 산소와 영양분 공급이 잘 될 수 있기 때문입니다.
저분자 콜라겐은 대부분 큰 부작용 없이 섭취 가능합니다. 다만 임산부나 수유부는 주의가 필요한데요. 간혹 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg