이노시톨 효능 추천
이노시톨이란 당알콜의 한 종류인데요, 식물과 동물 등에 널리 존재하며 인체 내에서도 생합성되는 물질입니다. 이노시톨은 체내 세포막의 인지질을 구성할 뿐 아니라 2차 신호전달 물질을 만드는데 중요한 역할을 하여 신호전달에 관여하고 호르몬 신호 전달을 활성화 해주는 작용을 합니다.
이노시톨 효능
혈당조절
이노시톨은 인슐린이 작동하는 과정에 관여하는데요. 일부 임상연구에 따르면 이노시톨이 다낭성난소증후군을 앓고 있는 여성에서 인슐린감수성을 증가시켰다고 합니다.
인슐린은 혈당을 낮추어 주는 호르몬이며, 인슐린 작동 과정에서 세포에 신호가 전달되어야 하는데요. 이노시톨이 이 과정에 관여하여 인슐린 수용체를 활성화하는 2차 신호전달 물질로서 기능한다고 합니다.
특히 다낭성난소증후군의 경우 인슐린저항성이 증가로 인해 비정상적인 월경주기가 나타나게 되는데, 이노시톨이 이를 정상화 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 이노시톨과 혈당강하제를 함께 복용하면 혈당이 과도하게 떨어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
월경주기 개선
이노시톨은 여성 월경주기와 관련된 호르몬인 난포자극호르몬, 황체호르몬 등의 신호전달을 촉진시키는 역할을 합니다. 그 결과 호르몬 사이클 정상화에 도움을 주는데요.
이들 호르몬 신호전달이 활성화되면 난포가 자극되어 난자 성숙 및 배란이 촉진되고 월경 주기 정상화로 인해 임신 가능성이 높아집니다. 이노시톨이 난임 등에 도움을 줄 수 있는 기전이기도 한데요.
이노시톨은 여성의 월경주기를 개선해 줄 뿐 아니라 배란 유도기간을 단축해서 임신가능성을 높여주고 남성 정자의 질을 높여준다는 연구 결과도 있습니다. 또한 각종 인슐린 저항성 수치를 개선해 주기 때문에 임신성 당뇨 예방에도 도움이 됩니다.
우울증 개선
이노시톨은 신경신호 전달에 관여하여 다낭성난소증후군 등으로 인해 나타나는 불안감이나 우울감 개선에도 도움이 됩니다.
또한 우울증 등을 앓고 있는 성인의 경우 뇌의 미오이노시톨 수치가 정상에 비해 낮게 관찰된다고 하는데요. 공황장애를 앓고 있는 사람들이 이노시톨을 섭취한 뒤 각종 우울증 관련 지표가 개선되었다는 임상 연구 결과도 있습니다.
대사증후군 개선
이노시톨은 각종 호르몬 사이클을 정상화 하여 대사증후군 개선에도 도움이 됩니다. 인슐린저항성을 개선해 줄 뿐 아니라 총 콜레스테롤 수치는 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치는 개선해 주는 효능이 있는데요. 혈압 감소 효과도 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
복용법, 제품
이노시톨은 다양한 형태가 존재하는데요. 제품 대부분은 미오이노시톨 형태입니다. 우리나라에서는 일부 일반의약품 성분에 들어가는데요, 1일 약 150mg 까지 섭취하도록 허가되어 있습니다.
다만 건강기능식품으로는 기능성을 아직 인정받지 못한 상태라서 일반의약품의 성분 중 하나로 들어있거나 일반식품 형태로 시판되고 있는데요. 이에 대해서는 아직 명확한 일일 권장 섭취량이 정해져 있지 않습니다.
이노시톨은 각종 연구를 통해 인슐린 및 난포자극호르몬 등의 신경전달 경로에 관여하는 것으로 알려져 있는데요. 그래서 다낭성 난소 증후군이나 난임 등에 도움을 줄 수 있을 것으로 생각해 임산부도 섭취하는 경우가 많습니다.
이노시톨은 대체로 안전하게 섭취 가능한 것으로 알려져 있으며 임산부도 큰 문제 없이 섭취 가능하다고 하는데요. 수유부는 가급적 섭취하지 않을 것이 권장됩니다. 또한 너무 고용량 섭취할 경우 메스꺼움, 가스, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg