마카 효능 복용법 종류 (생마카 분말 가루)
마카란 페루의 안데스 산맥 높은 곳에서 자라는 식물입니다. 4000m 이상의 높이에서 강력한 햇빛과 바람 등 혹독한 기후를 견디면서 나라는데요.
이러한 환경에서 생존하기 위해 식물 스스로가 다양한 물질들을 생성하게 되며, 이 물질들은 사람의 건강 관리에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
마카는 식용 및 약용으로 사용되는 식물입니다. 식용으로 할 때에는 땅에 파뭍힌 마카 뿌리를 섭취하는데요, 생마카 그대로 섭취하기도 하지만 말린 뿌리를 끓여서 먹거나 음료로 만들어 마시기도 합니다.
마카는 예로부터 약용으로도 활용 되고 있는데요, 페루의 인삼이라고 불리기도 합니다. 안데스 원주민들은 활력 증진 및 불임 치료 등의 목적으로 사용해 왔습니다.
마카는 그 외에도 피로를 줄여주는 효과, 갱년기 여성의 각종 증상 완화, 운동능력 향상, 대사 촉진 등 다양한 효능이 있습니다.
마카는 색상에 따라서 8가지 이상으로 분류되는데요. 색깔에 따라 마카의 영양성분에도 조금씩 차이가 난다고 합니다.
먼저 붉은마카는 다른 종류들에 비해 단백질, 칼륨 등의 함량이 높은 편이며 블랙마카는 리보플라빈, 철의 함량이 높습니다.
마카 효능
정자 운동성 개선에 도움을 줄 수 있음
마카는 식약처에서 인정한 건강기능식품 기능성 원료이기도 한데요. 마카는 전분 함량이 높기 때문에 소화와 흡수가 잘 되지 않는 특징이 있는데요. 이를 가공하여 마카 젤라틴화 분말로 만들게 되면 일반 마카에 비해 소화흡수율을 높일 수 있습니다.
마카 젤라틴화 분말의 기능성 내용은 정자운동성 개선에 도움을 줄 수 있음입니다. 식약처에서 권장하고 있는 일일 섭취량은 마카 젤라틴화 분말로서 5g 인데요.
마카는 혈중 성호르몬 농도에는 영향을 미치지 않으면서 정자수 증가 효과를 나타내어 주는 것으로 알려져 있어서 안전하게 남성의 생식력을 높인다는 연구 결과들이 발표된 바 있습니다. 인체적용시험 결과 마카를 섭취한 그룹에서 정자 수 증가와 정자의 운동성 증가 결과가 나타났습니다.
여성 갱년기 증후군 증상 완화
마카는 여성들의 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 마카가 어떻게 작용하여 증상을 완화해 주는지 정확한 기전은 밝혀지지 않았는데요. 다만 여성호르몬의 농도에는 영향을 주지 않으면서 갱년기 증상으로 나타나는 불안감, 우울증 및 성기능저하 등의 문제를 개선해 준다는 연구 결과가 있습니다.
다만 마카는 체내에서 여성호르몬인 에스트로겐처럼 작용할 수 있기 때문에 사용시 주의가 필요한데요. 에스트로겐으로 인해 영향을 받을 수 있는 유방암, 자궁암, 자궁근종 등의 환자들은 사용해서는 안됩니다.
운동능력향상
마카는 예로부터 페루 안데스 지방 주민들에게 활력을 주고 에너지 레벨을 높여주는 용도로 사용되어 왔는데요. 마카는 운동능력을 높여줄 뿐만 아니라 피로를 덜 느끼게 만들어 주고 활력과 에너지를 높여주는 효능이 있습니다.
이는 마카에 단백질을 비롯한 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등 각종 영양성분이 다양하고 풍부하게 들어있기 때문인데요.
이러한 영양소들은 신체 활력을 높이고 빠르게 피로를 회복시켜 주며 운동 지속시간을 늘려주는 효능을 나타내어 줍니다.
성기능증진
성기능 증진 효능은 가장 널리 알려진 마카 효능의 하나인데요. 이는 남성 뿐만 아니라 여성에게도 적용되는 효능이며, 성호르몬의 농도에는 큰 영향을 미치지 않으면서도 성기능 강화 효과가 나타난다는 특징이 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg