신장에 좋은 영양제 차 음식
신장은 혈액을 여과하여 소변을 만들어내는 기관입니다. 횡격막의 아래쪽에 두쌍이 존재하며 복부 뒤쪽편에 위치하고 있는데요. 체내 노폐물을 제거해 줄 뿐 아니라 수분이나 염분의 양, 전해질과 산염기 균형을 조절하는 작용을 합니다.
신장의 내부에는 수많은 네프론이 밀집해 존재하는데요. 네프론은 작은 모세혈관들이 뭉쳐있는 사구체와 사구체에서 걸러진 수분과 노폐물이 지나는 통로인 세뇨관으로 구성되어 있습니다.
신장은 하루에 약 150L 정도의 혈액을 여과하며, 이 중 99% 정도는 신세뇨관에서 재흡수되며 나머지 약 1.5L 정도의 소변이 몸 밖으로 배출됩니다.
신장은 문제가 생기더라도 서서히 기능이 저하되다보니 증상이 별로 나타나지 않아 모르고 지나치기 쉽습니다. 그래서 신장질환이 많이 진행되고 나서야 알아차리는 경우도 많은데요.
신장기능은 한번 저하되고 나면 회복되는데 시간이 무척 오래 걸리기 때문에 평소에 신경써 주는 것이 중요합니다.
신장에 좋은 영양제 음식 차
수박
수박은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 신장기능을 보호해주고 요로감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
수박에는 각종 항산화성분들이 다양하게 함유되어 있는데요. 이들 항산화물질은 산화적 손상으로부터 신장 세포를 보호해주는 작용을 합니다.
또한 칼륨이나 마그네슘 등의 무기질 미네랄 성분이 들어있어서 혈압을 조절하는 효능을 나타낼 수 있는데요. 신장은 끊임없이 혈액을 걸러내는 역할을 하는 장기인데 혈압이 높으면 신장에 지속적인 부담을 줄 수 있기 때문에, 신장 건강을 위해서는 혈압 조절이 무척이나 중요합니다.
견과류
견과류에는 각종 비타민과 불포화지방산, 아미노산, 항산화성분 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 적정량 섭취해 주면 체내 염증 완화에 도움을 줄 수 있어 신장 건강을 지키는 데에도 효과적인데요.
혈행개선 효과를 통해 신장으로의 혈액 흐름을 원활하게 만들어 주기도 하고 만성염증과 각종 질병을 예방해 주는 효과도 있습니다.
오메가-3
오메가-3는 불포화지방산의 일종으로 혈압을 낮추어 주고 혈중 중성지질 조절 및 혈관건강 등에 도움을 주는 것으로 널리 알려진 성분입니다.
오메가-3는 주로 심혈관질환 예방을 위해 사용해 왔는데요, 오메가-3가 신장질환 위험 역시도 낮추어 준다는 연구 결과가 있습니다. 혈중 지질 상태를 개선해 주고 약물에 의한 신독성 해소에도 일정부분 효과가 있다고 하는데요.
대규모 역학조사 결과에 따르면 오메가-3 수치가 높은 경우 만성 신장질환 발생 위험율이 약 27% 정도 적게 나타났다고 합니다.
산수유차
산수유는 한방에서 신장을 보해주는 약재로 알려져 있습니다. 예로부터 한방에서는 주로 간질환과 신장질환을 치료하는데 사용되었는데요. 다양한 비타민, 미네랄 성분들이 들어있고 항산작용이 뛰어나 전반적인 신진대사를 활성화 시켜주기도 합니다.
한방에서는 산수유는 소변이 너무 잘 자주 나오는 것을 멎게 하고, 소변이 절제없이 나오는 것을 멈추어준다고 했는데요. 빈뇨를 치료해 주고 신장을 보해주고 신장건강 증진에 좋은 작용을 할 수 있씁니다.
음식
신장건강을 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 나트륨은 혈압을 높이고 체내 부종을 유발하기 때문에 신장에 부담을 주기 때문입니다.
또한 너무 단백질을 과도하게 섭취하게 되면 신장 기능을 저하시킬 수 있으므로 단백질 섭취를 적절히 조절하는 것도 필요합니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg