모링가 효능

모링가는 동남아시아, 인도, 아프리카 등과 같은 열대지방에서 자라는 낙엽성 식물입니다. 잎에서부터 시작해 열매, 뿌리, 수액, 기름, 나무껍질까지 모든 부위를 사용할 수 있는데요. 항산화물질을 비롯해 90여가지 다양한 영양성분이 함유되어 있어서 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다.

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특히 모링가에는 우리 몸에 반드시 필요하지만 체내 생성이 불가능한 필수아미노산이 9종 함유되어 있으며 비타민 C와 베타카로틴, 칼슘 등도 풍부하게 들어있습니다.

모링가 효능으로는 콜레스테롤 수치 저하, 항염, 면역력 증진, 혈당 조절 등이 알려져 있는데요. 예로부터 인도 등에서는 전통약재로 사용해 왔다고 합니다.

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모링가잎

모링가는 다양하게 활용할 수 있습니다. 먼저 간단한 방법 중 하나로 잎을 우려 모링가차를 만들어 마시는 것 인데요. 모링가잎에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨 등이 다량 함유되어 있습니다.

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모링가잎은 차를 우려낼 수도 있지만 분말 파우더로 만들어 물에 섞어 마시거나 요거트에 넣기도 합니다. 잎은 생으로 사용하거나 살짝 데쳐서 샐러드로 만들 수 있습니다.

혈당조절

모링가잎에는 아연이 많이 들어있는데요. 아연은 췌장 베타세포의 기능에 관여하여 인슐린이 원활하게 분비되도록 도와주어 혈당 조절 효능을 나타내어 줍니다.

특히 모링가잎은 당뇨를 예방하고 억제하는 효과가 있음이 알려져 있는데요. 동물실험 결과 모링가잎 추출물을 투여한 그룹에서 당화혈색소 수치가 낮아졌으며 공복혈당 수치 또한 개선되었다고 합니다.

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노폐물배출

모링가에는 엽록소를 비롯한 각종 파이토케미컬 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다. 이들 물질은 전반적인 신진대사를 활발하게 만들어 체내 노폐물 배출을 촉진하고 혈액 중 불필요한 찌꺼기등을 청소해주는 효능이 있습니다.

뼈건강

모링가에는 뼈건강에 필수적인 영양성분인 칼슘, 인 등이 들어있는데요. 모링가에는 우유의 4배나 되는 칼슘이 들어있어 칼슘 섭취에 도움을 받을 수 있습니다.

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항산화효능

모링가에는 항산화작용을 나타내어 주는 다양한 물질들이 함유되어 있습니다. 비타민 C 뿐만 아니라 각종 폴리페놀 플라보노이 물질들은 체내의 활성산소를 억제하여 산화적 스트레스를 방지해 주는데요.

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활성산소는 정상 세포와 DNA를 손상시켜서 암을 비롯한 다양한 질병을 일으키며 노화를 촉진하는 원인물질로 꼽힙니다.

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항산화성분들은 활성산소를 억제하여 전반적인 신진대사를 활성화 시키며 면역력 증진, 만성질환 예방, 노화 방지 등의 효능을 나타내어 줍니다.

항염작용

몸 속의 염증이 만성화되면 조직을 손상시키고 각종 독성 물질들이 분비되어 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 모링가에는 염증을 억제하는 항염작용이 있는 성분들이 다양하게 들어있어서 염증관련 질환 뿐 아니라 피부의 염증질환 개선도 기대해 볼 수 있습니다.

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간건강

모링가에는 간건강에 도움이 되는 유효성분들이 들어있는데요. 동물실험 결과 모링가잎 추출물을 섭취한 그룹에서 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 낮아졌으며 간의 염증수치 또한 줄어들었다고 합니다. 모링가는 특히 술과 관계 없이 발생하는 비알콜성 지방간 개선에 효과적입니다.

소화기건강

모링가에는 섬유질이 풍부하여 배변활동을 촉진해 변비를 예방해 주며, 대장암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 모링가의 항균효과는 식품매개성 감염질환을 방지해 줄 수 있는데요. 상한 음식 섭취로 인한 배탈 설사 증상을 개선하는데 효과적입니다.

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또한 모링가의 항염효과는 위장관 내 염증을 완화시켜서 염증으로 부터 위장관을 보호해 줄 수 있습니다.

​​[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg