망고 효능, 와일드망고 분말 효능(체지방 감소)
망고
망고는 대표적인 열대과일입니다. 부드럽고 달콤한 맛 덕분에 인기가 높은데요. 생으로 먹기도 하며 주스, 통조림, 젤리 등으로 활용되기도 합니다. 망고에는 베타카로틴 등 항산화효과를 가진 영양성분이 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있고 망고에 들어있는 당분은 소화를 도우며 배설기능을 촉진시켜 줍니다.
와일드망고
와일드망고와 망고는 이름이 비슷하지만 전혀 다른 과일입니다. 먼저 와일드망고는 주로 중앙 및 서부아프리카에서 자생하는 과일인데요. 아프리카망고, 야생망고 등으로 불립니다. 일반 망고가 아열대지방에서 자라나는 것 과는 차이가 있습니다. 또한 와일드망고는 일반망고와 달리 과즙이 적고 열매 자체가 씨앗으로 되어있습니다.
망고 효능
항산화효능
망고에는 폴리페놀, 카로티노이드 등 항산화효과가 뛰어난 영양소들이 많이 들어있습니다. 그래서 체내 염증을 줄이는데 도움이 되며 각종 만성질환, 노화예방 등의 효과가 있는데요. 특히 망기페린 성분은 슈퍼 항산화제로 불릴 만큼 활성산소 억제 효과가 강력하고 뛰어납니다.
면역력향상
망고에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있는데요. 특히 비타민A와 비타민C의 함량이 높습니다. 이 두가지 영양소는 면역기능 유지에 필수적인 성분으로 망고는 감기 등과 같은 감염성질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
심장건강
망기페린을 비롯한 망고에 들어있는 항산화영양소들은 혈관의 산화 스트레스 등으로부터 보호해주며 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 도움을 줍니다. 또한 마그네슘, 칼륨 등이 들어있어서 혈관을 이완시켜 혈압수치를 낮추어 줄 수 있습니다.
소화촉진
망고에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 배변활동을 촉진시켜 주는데요. 변비 해결에 도움을 줄 뿐 아니라 소화작용을 촉진시켜 주기도 합니다.
망고에는 소화를 돕는 아밀라아제 등과 같은 소화효소 성분이 들어있어서 탄수화물을 더 작게 분해해 주는데요. 이들 효소는 망고가 더 잘 익을수록 활성화 됩니다.
와일드망고 씨앗 (체지방 감소) 효능
와일드망고 종자추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료로 활용되고 있습니다. 기능성을 나타내어 주는 지표성분은 엘라그산인데요. 일일 권장 섭취량은 와일드망고 종자추출물로서300mg 입니다.
와일드망고종자 추출물 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 식약처에서 인정한 기능성 내용은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음인데요.
와일드망고 씨앗은 혈중 렙틴 호르몬 수치를 조절해 주고 지방 생성을 억제해 주는 것으로 알려져 있습니다. 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬인데요. 이 호르몬 작용을 정상으로 조절해주어 렙틴저항성을 방지하며 식욕을 조절해 줍니다.
또한 와일드망고 씨앗은 체내에서 아디포넥틴 발현을 높여줍니다. 아디포넥틴은 에너지 소비를 높이고 지방산을 분해하는 역할을 하는데요. 신체 에너지 소비를 증가시켜 지방분해를 도와줍니다.
수용성 식이섬유도 많이 함유되어 있어서 섭취 시 포만감을 오래 유지시켜 주며 배변을 촉진시켜주는 효과도 있는데요. 체중감소 뿐 아니라 혈당 조절 기능도 가지고 있어서 두가지 효과를 누릴 수 있습니다.
다만 당뇨환자의 경우 주의가 필요한데요. 현재 당뇨약을 복용중인데 와일드망고를 병용할 경우 혈당이 너무 낮아져서 저혈당증상이 발생할 수 있으므로 모니터링이 필요합니다. 또한 수술을 앞두고는 복용을 중단하는 것이 좋은데요. 수술 전후 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
식약처의 하루 권장 섭취량인 300mg을 지켜 섭취하는 것이 좋으며, 특히 신기능이 좋지 않거나 신장 관련 질환이 있는 경우 신장 관련 다양한 부작용이 나타났다는 보고가 있으므로 주의가 필요합니다. 임산부나 수유부 여성의 경우에도 임의로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg