약국 마그네슘 영양제 종류 (마그비 마그온 젠빅 등)
마그네슘은 다량무기질에 속하는 성분인데요, 칼슘과 칼륨 및 나트륨 다음으로 체내 함유량이 높은 것으로 알려져 있습니다.
마그네슘 대부분인 50~60%정도는 뼈와 치아에 존재하며, 나머지는 연조직에 포함되어 있는데요. 마그네슘은 뼈의 구성요소로 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 다양한 효소들의 보조인자로 기능하며 각종 생화학적, 생리적 기능에 반드시 필요한 성분입니다.
에너지 생성과 근육 및 신경기능 유지에 필요하며 혈당과 혈압 조절 등을 포함한 다양한 반응에 관여하기도 하는데요. 특히 신경과 근육 세포의 세포막 전위 유지 등에 필수적인 역할을 하고 정신의 흥분을 가라앉히고 진정시키는 작용도 합니다.
마그네슘 부족 시 피로 및 허약감 등이 나타날 수 있고 구역, 구토, 식욕부진이 나타나게 됩니다. 심각한 마그네슘 결핍은 근육 수축이나 경련, 비정상적인 심장 박동 등을 유발할 수 있습니다.
한국인 영양섭취기준에 따르면 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자의 경우 350㎎, 여자는 280㎎ 인데요. 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는데 중요한 역할을 하므로 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 스트레스가 심하거나 불면증이 있는 경우에도 마그네슘이 좋은 작용을 할 수 있는데요. 마그네슘은 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질 합성에 관여하므로 기분 개선 및 스트레스 완화 작용을 나타내어 주며 신경을 안정시켜 숙면을 도와주기도 합니다.
근육을 이완해주는 효과도 있으며 생리전 증후군 증상 완화에도 좋은데요. 마그네슘의 기분 안정 효과 및 근육 경련 예방 작용은 생리전증후군으로 인한 기분저하나 통증 등을 줄이는데 도움이 됩니다.
마그네슘은 녹색 채소류에 많이 함유되어 있으며 그 외에도 곡류, 콩류, 견과류 등에도 풍부합니다. 다만 곡류의 경우 도정과정을 거치면 마그네슘 대부분이 손실되므로 전곡류 위주로 섭취해 주어야 합니다.
마그네슘은 식품 뿐만 아니라 영양제 형태로도 섭취 가능합니다. 다만 마그네슘 영양제를 과다섭취할 경우 복통, 설사 등이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
약국 마그네슘 영양제
약국에서 판매중인 영양제 중에서 마그네슘 성분이 주력으로 들어있는 제품에는 마그비, 마그온, 젠빅 등이 있는데요. 이들은 모두 일반의약품으로 분류되어 있기 때문에 처방은 필요하지 않지만 약국에서만 구입이 가능합니다.
마그비
마그비는 종류가 다양한데요. 마그비 연질캡슐, 마그비 감마, 마그비 스피드액, 마그비맥스 등이 있습니다. 가장 기본이 되는 마그비연질캡슐에는 산화마그네슘이 250mg 들어있는데요. 그 외에도 피리독신, 티아민, 토코페롤 등이 함께 들어있습니다.
효능, 효과를 살펴보면 먼저 마그네슘으로 인한 근육경련에 사용 가능합니다. 또한 육체피로나 임신, 수유기, 병중 및 병후 체력저하시 비타민의 보급 목적 혹은 말초혈행장애 및 갱년기로 인한 어깨, 목결림, 수족냉증, 수족저림 등에도 사용 가능합니다. 마그비연질캡슐은 만 12세 이상부터 사용 가능하며 1일 2회 1회 1캡슐 복용하면 됩니다.
젠빅
젠빅 연질캡슐에는 산화마그네슘과 토코페롤 두가지 성분이 들어있는데요. 마그네슘은 1캡슐당 250mg입니다. 젠빅 연질캡슐은 18세 이상 성인부터 1일 2회 1회 1캡슐 복용하도록 되어 있습니다.
마그온
마그온 연질캡슐에는 산화마그네슘, 피리독신, 티아민, 토코페롤, 감마오리자놀 등이 들어있습니다. 산화마그네슘이 1캡슐당 250mg 들어있습니다. 마그온 역시 마그온맥스, 마그온플러스 등 종류가 다양합니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg