라벤더 효능 (라벤더차 심신안정차)
라벤더는 지중해 연안이 원산지인 식물로 진정, 회복, 항우울 등 다양한 효과를 가진 허브입니다. 라벤더향은 마음을 진정시키고 편안하게 해주는 효과가 있어서 목욕제나 향료, 화장품 등으로도 널리 사용되고 있으며 라벤더꽃은 요리용 허브로도 활용합니다.
특히 라벤더차는 두통, 불면 등에 도움을 주는 심신안정차로 유명한데요. 라벤더차는 독성이 없으면서도 향이 맑고 깨끗합니다. 특유의 향이 마음을 진정시키고 긴장으로 인한 불면증 해소에 도움을 주는데요. 따뜻한 기운을 가진 차라서 생리통 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
라벤더오일도 아로마테라피에 많이 사용되고 있습니다. 라벤더오일은 꽃대의 윗부분과 꽃대를 증류해 추출해 내는데요. 열을 식혀주며 심신을 조용히 안정시켜줄 뿐 아니라 휴식을 취할 수 있게 도와주는 역할을 합니다.
라벤더효능
불면증
라벤더의 대표적인 효능 중 하나는 바로 불면증 해소입니다. 에센셜 오일 형태로 라벤더향을 들이마시면 수면의 질이 높아지는 효과를 얻을 수 있는데요. 밤에 잠을 더 오래 잘 수 있을 뿐 아니라 기상 후 좀 더 상쾌함을 느꼈다는 연구 결과도 있습니다.
위의 내용은 다양한 임상 연구 결과들을 검토한 내용으로, 총 15개의 연구 결과를 종합해 보니 라벤더오일은 특별한 부작용 없이 수면에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 가벼운 불면증, 수면장애를 앓고 있다면 라벤더오일이 숙면에 도움을 줄 수 있는데요. 특히 정신적인 스트레스와 불안으로 인해 발생하는 불면증에 효과적입니다.
심신안정
라벤더오일은 불안한 마음을 진정시켜주는 효과가 있습니다. 라벤더차는 대표적인 심신안정차이기도 한데요. 라벤더오일은 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추어주어 감정이 흥분되어 있거나 불안한 상태에서는 진정효과를 나타내어 줍니다.
라벤더에는 리모넨, 시네올, 리날올, 아세트산리날릴 등 신경 안정 및 스트레스 해소에 탁월한 성분들이 들어있는데요.
심리적으로 불안정한 경우에는 감정을 편안하게 만들고 정신을 가라앉혀 줍니다. 반면 우울하고 감정이 고갈된 경우라면 의욕이 생기게 만들어 주는 항우울효과를 나타내어 주는데요. 의욕을 북돋아주며 되살아나게 해 주는 효과가 있습니다.
즉, 필요에 따라서 진정작용과 자극효과 두가지 상반된 효능이 나타나는 것 인데요. 신경계를 조화롭게 안정시켜서 부정적인 스트레스는 가라앉혀주며 생산적이고 도움이 되는 스트레스는 억제하지 않습니다.
그래서 불안한 사람들에게는 진정효과를 나타내어 주는 반면 우울하고 의욕이 없는 상태에서는 활력을 되찾아 주는 기능을 합니다.
잠들기 전 따뜻한 물에 라벤더 오일을 섞어 목욕하거나 베게 등에 한두방울 떨어뜨려주면 숙면을 취하는데 도움을 받을 수 있습니다.
피부건강
라벤더오일에는 통증을 줄여주고 감염을 예방해주며 회복을 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 습진이나 피부염, 가려움증 등의 피부문제를 완화시키는데 도움을 줄 수 있는데요. 다만 효과 등이 승인되어 의약품 형태로 나온 것이 아니므로 관련 질환으로 처방된 약 대신 사용해서는 안됩니다.
근육이완
라벤더는 신경을 안정시켜 줄 뿐만 아니라 스트레스로 인해 경직된 근육, 과로 등으로 인한 근육통 증상 완화에도 도움을 줍니다.
경직되고 굳어있는 근육을 풀어주기 때문에 근육 긴장으로 인한 두통 등의 증상 해결에도 효과를 볼 수 있습니다.
방충
라벤더 특유의 향은 방충효과를 나타내어 줍니다. 벌레들이 싫어하는 향이라서 라벤더오일 등을 발라두면 방충효과를 기대할 수 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg