보스웰리아 효능 효과 먹는시간 고르는법
보스웰리아는 인도나 중동, 아프리카 동부 고산지대에서 자라는 키가 작은 관목에서 나온 수액을 말린 것 입니다. 이 나무의 이름은 보스웰리아 세라타 나무인데요, 북아프리카 등의 척박한 환경에서도 자라나는 생명력이 강한 나무입니다.
나무의 껍질을 벗겨 식물의 수지인 레진을 얻어 굳히면 보스웰리아가 되는데요, 예로부터 인도 전통 의학 아유르베다 등에서 골관절염이나 상처회복 등을 위해 사용하곤 했습니다.
보스웰리아는 최근 관절염에 좋다는 사실이 알려져 건강기능식품으로 큰 관심을 받고 있는데요. 보스웰리아에는 각종 다양한 활성성분이 들어있으며, 그 중에서도 보스웰릭산이 가장 중요한 역할을 합니다.
보스웰리아 효능
보스웰리아는 관절염 및 관절 통증 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 식약처에서 인정한 보스웰리아추출물 등 복합물의 기능성 내용은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음 입니다.
보스웰리아의 보스웰릭산은 항염효과가 있어서 관절의 염증을 가라앉히고 통증을 줄여주는 작용을 합니다. 한 임상연구에 따르면 보스웰리아 섭취가 무릎 골관절염의 통증 및 무릎이 뻣뻣하고 굳는 듯한 느낌을 줄여주었다고 하는데요.
참가자들은 4개월간 매일 하루 2번 보스웰리아 1정씩을 복용하였으며, 1정당 AKBA가 약 50mg 들어있으며 총 87mg 의 보스웰산이 함유되어 있었습니다.
또한 보스웰리아는 면역력증진 등에도 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 보스웰리아에는 각종 항산화물질들이 들어있으며, 이들 물질은 체내 활성산소 생성을 억제하는 효과를 나타냅니다.
활성산소는 세포 노화를 촉진하며 암을 비롯한 각종 질병의 원인이 되는 물질인데요. 항산화성분들이 활성산소를 억제하면 전반적인 신체 면역력 증진, 각종 만성 질환 예방, 노화 방지 등의 작용을 합니다.
보스웰리아는 과민성대장증후군에도 도움을 줄 수 있는데요. 위의 연구는 보스웰리아 섭취가 가벼운 과민성증후군 증상 완화에 도움이 되었다는 내용이며, 복통이나 가스가 차는 증상 등이 나아졌다고 합니다.
그 외에도 피부 미용 및 호흡기 질환 개선 등에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
보스웰리아 고르는 법
보스웰리아의 효능은 보스웰리아 유효성분인 보스웰릭산 등에서 기인합니다. 보스웰릭산 중에서도 AKBA라고도 하는 3-O-Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid의 항염효과가 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 제품을 고를 때에는 AKBA의 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
보스웰리아 먹는법
식약처에서 권장한 보스웰리아의 하루 섭취량은 1,000mg 입니다. 가급적 이 용량을 준수하여 섭취하는 것이 좋은데요. 제품마다 하루 권장 섭취량을 기재해 놓았으므로 이를 먼저 잘 확인해 보는 것이 필요합니다.
보스웰리아의 유효성분인 보스웰릭산은 지용성물질이라서 공복 복용 시 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 식후 복용하는 것이 좋으며, 가급적이면 지방 성분이 많이 포함된 식사 후 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있는 방법입니다.
보스웰리아 부작용
보스웰리아는 대부분 심각한 부작용 없이 섭취 가능합니다. 다만 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있는데요, 처음 섭취하는 경우라면 소량만 먹어보는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토 등이 발생할 수 있으므로 권장 섭취량을 준수하는 것이 좋습니다.
보스웰리아는 혈소판응집을 억제할 수 있기 때문에 항응고제, 항혈소판제 등의 약물을 복용중이라면 주의가 필요합니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg