피칸 효능, 피칸 영양성분
피칸 효능에 대해 알아
볼까 하는데요.
피칸은 안티 에이징 효과
뿐만아니라 생활 습관병을
예방해주는 인기있는
견과류라 할수 있습니다.
생활습관병 예방에 탁월한
불포화지방산을 많이 포함한
견과류로, 피부에 효과적라
주목받고 있답니다.
이러한 피칸 효능에 대해
살펴보도록 하겠습니다.
피칸이란?
버터나무 라고도 불리는
호두과로 지방분이 많은
견과류라 할수 있는데요.
미국에서는 땅콩 다음으로
인기를 끌고 있는 견과류라
할수 있습니다.
피칸의 세계 소비의 80%는
미국에서 생산되고 있으며,
그대로 섭취하는 것은 물론,
샐러드나 볶음, 쿠키나
케이크 등에도 사용됩니다.
견과류 중에서도 특히 많은
항산화 물질이 포함되어 있어
안티 에이징 식품으로도
주목 받고 있답니다.
피칸 효능
장내 환경을 개선
피칸도 다른 견과류와 마찬
가지로 풍부한 식이 섬유를
포함하고 있는데요.
식이섬유는 체내에 흡수되기
어려운 영양소를, 수분과 함께
흡수하여 장의 연동 운동을
자극하는 효과가 있습니다.
따라서 장을 활발하게 만들어
변비를 예방하거나 개선하는
효과를 기대할수 있습니다.
식이섬유는 체내의 불필요한
물질을 배출시키는 효과가
있어, 다이어트중인 분들에게
적극적인 섭취를 권장합니다.
또한, 식이 섬유는 혈당치의
상승을 억제하는 효능이 있어,
당뇨병을 예방해 줍니다.
피부미용과 안티에이징 효과
피칸은 지방분이 많으며
지방에는 불포화 지방산을
많이 포함하고 있는데요.
피칸에 포함된 α-리놀렌산은
아마인유와 참기름에도
풍부하게 포함되어 있는
다가 불포화 지방산이라는
영양소 중 하나로 체내에서
생성할 수 없습니다.
α-리놀렌산은 체내에서
DHA나 EPA로 변환되어,
해로운 콜레스테롤 수치를
낮추는 효과가 있는데요.
생활습관병과 동맥경화의
예방이나 혈류를 촉진시키는
효과를 가지고 있습니다.
이밖에도 피부를 건강하게
유지시켜 주기때문에
피부미용과 안티에이징에도
효과적입니다.
스트레스 완화효과
피칸에 포함된 판토텐산은
수용성 비타민 B군의 일종으로
지질의 대사를 촉진시키는
HDL 콜레스테롤을 증가시켜
몸속의 에너지 대사를 돕는
역할을 하게 됩니다.
또한, 스트레스를 완화시키는
부신피질 호르몬의 합성과
연관이 있어 스트레스를 감소
시키는데도 효과적인데요.
계란이나 우유, 닭 등의
음식에도 포함되어 있어서
섭취가 용이하답니다.
노화방지효과
구리는 인간의 체내에
존재하는 뼈와 근육, 간 등에
많이 포함되어 있는데요.
대표적인 효능으로는 철을
적혈구를 구성하는 성분인
헤모글로빈과 합성할수 있게
도와주는 역할을 합니다.
또한, 뼈나 근육의 생성을
지원하고 부족하면 빈혈이나
동맥경화, 뼈의 이상이
일어나는 경우도 있습니다.
구리는 체내의 활성산소가
상승하는걸 방지하는 효과가
있어, 노화방지나 안티에이징
에도 효과적이라 하겠습니다.
피칸에 포함된 칼륨 성분은
체내의 남아있는 여분의 염분을
배출시키는 효능이 있는데요.
체내의 세포내의 삼투압을
조절하는 것으로 염분과
수분량을 적절하게 유지하여
부종을 예방해 줍니다.
이밖에도 근육의 수축이나
세포내의 효소 반응의 조절과
관련이 있으며, 부족하게 되면
붓기나 권태감이 발생합니다.