갱년기에 좋은 차, 갱년기 복합식품 종류
갱년기 증상은 노화 혹은 질병 등으로 인해 난소기능이 감소하면서 나타납니다. 여성호르몬 분비량이 적어짐에 따라 나타나는 각종 현상으로, 신체적인 증상들 뿐만 아니라 정서적인 변화들을 모두 포함합니다.
대표적인 갱년기증상에는 안면홍조, 발한(땀이 많이 나는 것), 피로감, 불면증, 가슴두근거림 등이 있는데요. 장기적으로 심혈관질환 위험성 증가, 골다공증 위험 증가 등의 문제도 발생합니다.
갱년기증상을 치료하는 가장 효과적인 방법으로 호르몬대체요법이 있는데요. 호르몬제를 사용하다보니 각종 부작용 발생 가능성도 미리 염두에 두어야 합니다.
그 외에도 각종 갱년기의약품, 건강기능식품 등의 도움을 받아 볼 수 있는데요. 갱년기증상이 그리 심한 편이 아니라면 갱년기 복합식품이나 갱년기에 좋은 음식, 차 등으로 증상 완화에 어느 정도 도움을 받아볼 수 있습니다.
갱년기증상 예방을 위해서는 적정 체중 유지 및 금연, 꾸준한 운동 등의 생활습관 개선도 필요합니다. 스트레스 관리 및 긍정적인 마음가짐을 유지하려는 자세도 큰 도움이 됩니다.
갱년기에 좋은 차
칡차
칡은 예로부터 식용 뿐 아니라 약용으로 널리 사용된 식물인데요. 특히 갱년기여성들에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.
칡에는 식물성 에스트로겐이 대두의 30배, 석류의 600배 이상 함유되어 있는데요. 특히 칡에 풍부한 다이드제인 성분은 안면홍조 완화에 효과적이며 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 골다공증 예방에도 큰 도움이 됩니다.
칡은 열을 내려주는 성질이 있으며 간질환이나 고혈압 등에도 도움이 되고, 열량이 적고 지방이 거의 없어 부담없이 섭취할 수 있습니다.
석류차
석류는 여성들에게 좋은 과일로 유명한데요. 특히 갱년기 여성들에게 큰 도움이 됩니다. 석류에도 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어있어 각종 갱년기 증상 완화에 효과적인데요.
또한 비타민 C가 많이 들어있어서 피로 회복이나 피부미용에도 좋고 면역력 향상 등의 효능도 있습니다. 석류차에는 칼슘과 인도 많이 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 해 주어 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
오미자차
오미자에는 각종 비타민과 리그난 성분이 다량 함유되어 있는데요. 리그난은 여성호르몬과 구조가 유사하여 갱년기증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
또한 비타민 B가 많이 들어있어서 피로회복에도 탁월한 효능을 보여주는데요. 신진대사 활성 및 체력 증진에도 도움이 되는 차 입니다.
국화차
국화차는 두통, 신경통 등을 완화시켜 줄 뿐 아니라 콜린 성분이 중추를 자극해서 엔돌핀, 세로토닌 등의 신경전달물질 활성을 높여주는데요. 갱년기로 인해 나타나는 우울감, 감정의 변화, 불면증 등 정서적인 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
갱년기 복합식품
갱년기 복합식품들도 갱년기증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는데요. 홍삼, 회화나무열매추출물, 대두추출물, 오미자추출물, 백수오 등이 있습니다.
갱년기 복합식품들은 다양한 성분들이 복합되어 들어있는 경우가 많은데요. 예를들어 홍삼 등을 기반으로 하여 당귀, 작약, 복령 등의 부원료가 함유된 제품이 있으며 대두추출물 등 복합물 등이 주원료로 들어간 제품도 있습니다.
홍삼은 혈소판 응집을 억제하고 기억력 개선에 도움을 주는 등 다양한 기능성이 있는데요, 일부 제품의 경우 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성도 가지고 있습니다.
회화나무열매추출물에는 이소플라본의 한 종류인 소포리코사이드가 들어있어서 갱년기 증상에 도움이 됩니다. 또한 백수오 등의 추출물에는 백수오와 속단, 당귀 등이 복합되어 들어있으며 에스트로겐과 비슷하게 작용해 갱년기 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg