전립선염

한창 일하는 나이대 남성들에게 많이 걸리는 요로 결석증으로 고생하시는분들 꽤있으실거라 생각합니다.

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요로결석 증상으로 결석이 생기는 장소에 따라서 심한 통증을 수반하는 경우가 빈번하다고 알려져 있는데요.

한번 발병하게 되면 재발되기 쉽기때문에 예방에 대해 알아두시는게 중요하다 할수 있습니다.

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이 글을 통해 요로 결석의 예방에 도움이 음식과 피해야하는 음식에 대해 알아보겠습니다.

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요로 결석은 소변이 지나가는 길 (신장, 요관, 방광, 요도 등)에 결석이 생기는 것이라 할수 있습니다.

신장 또는 요관에 결석이 생기는 상부 요로 결석이 약 96 %를 차지합니다.

특히 요관 결석은 매우 심한 통증을 수반하는 걸로 잘 알려져 있습니다.

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결석의 종류는 다양하지만, 대부분의 칼슘으로인한 결석입니다.

소변에서 칼슘과 수산 및 인산이 결합하게되어 결석이 생기게 되는 것입니다.

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요로 결석은 여성에 비해 남성에게 많이 발생되고, 30 ~ 50 대에 많이 생기는 것으로 알려져 있습니다.

생활 습관병이나 비만과 연관이 크기때문에 생활 습관이나 식습관에 문제가 있다고 볼수 있는데요.

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바쁜 생활로 인해 식사를 소홀히하는 사람은 특히 주의가 필요합니다.

요로 결석은 발병하게 되면, 5년 이내에 2명중 1명꼴로 재발하는 것으로 알려져 있습니다.

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식사의 개선이 매우 중요 하기때문에 올바른 식습관이 재발예방에 무엇보다 중요하다 할수 있습니다.

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요로 결석 예방에는 결석이 생기게 만드는 음식을 절제하고, 결석을 방지하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

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또한 생활 습관병 하고도 큰 관련이 있기때문에 식생활이 불규칙한 사람은 균형 잡힌 식사를 하도록 합시다.

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결석이 생기기 쉬운 음식은 여러가지가 있겠지만, 결석이 발병되는 음식의 과잉 섭취를 피하는게 중요합니다.

구체적인 음식의 종류에 대해 살펴보겠습니다.

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● 옥살산​

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시금치ㆍ 죽순ㆍ바나나ㆍ땅콩ㆍ아몬드

등을 들수 있습니다.

이러한 음식들은 과잉섭취 습관이있는 경우 조심해야합니다.

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또한 칼슘 결석이 많기때문에 칼슘을 너무많이 섭취하지 않는 것이 중요하지만, 실은 함께 섭취함으로써 옥살산의 흡수를 억제 하기때문에 결과적으로는 이롭다고 할수 있습니다.

● 퓨린체​

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식품에 포함 된 퓨린체를 과잉 섭취하게 되면, 요산 수치를 올려 결석이 생기는 원인이라 할수 있습니다.

곱창ㆍ마른 오징어ㆍ쥐포ㆍ마른 문어 등, 동물성 내장이나 건어물에 많이 포함되어 있는데요.

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이 음식들을 즐겨먹는 습관이있는 분은 섭취를 삼가하도록 합시다.

또한 알코올이나 달콤한 음식 · 음료의 섭취도 요산수치상승과 관련이 있는 것으로 알려져 있으니 조심하도록 하세요.

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● 소금​

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소금의 섭취량이 많아지면 소변으로 칼슘의 배출량이 늘어나고 결석을 만드는 원인이됩니다.

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편의점을 자주 이용하는 사람중 라면이나 우동 등 면종류에 음식을 먹는분들은 특히 소금의 과다 섭취에 주의가 필요합니다.

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요로결석에 좋은 음식을 평소 식생활에 포함시켜 결석으로 부터 자유로워지는건 어떨까요.

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■ 칼슘​

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칼슘은 결석의 원인중 하나인 옥살산의 흡수를 줄이는데 도움이됩니다.

결석의 예방을 위해 1일 600 ~ 800mg의 칼슘 섭취가 권장되며, 이는 성인 남녀가 하루에 필요한 칼슘의 양이라 할수 있습니다.

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칼슘이 많은 식품은 우유, 치즈 등의 유제품, 마른 멸치, 벚꽃 새우, 두부 등을 들수 있습니다.

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■ 구연산​

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구연산은 소변에서 칼슘과 수산 및 인산이 결합 되는걸 억제합니다.

오렌지나 레몬 등의 구연산을 포함한 음식을 섭취하게되면 결석의 예방을 기대할수 있습니다

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■ 수분​

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수분이 부족하게 되면 결석이 생기기 쉬운 상태가되기 때문에 수분을 적절히 마셔주는게 무엇보다 중요합니다.

구체적으로 식사 이외에서 하루 2000ml 정도의 수분을 섭취하는 것을 추천합니다.