구내염 증상, 구내염 빨리 낫는법
구내염으로 인해 입안이 아팠던 경험들 많으실거라 생각합니다.
도대체 무엇이 원인일까 궁금할때가 많은데요.
또한 염증이 생겼을때 어떤음식이 좋고 , 어떤음식이 해로운지에 대해 알아보겠습니다.
그리고 빠른 염증치료를 원하는 사람에게 추천하는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
구내염 증상
구내염 증상은 입과 그 주위의 점막에 생기는 염증을 일컫는말입니다.
위치에 따라 각각의 호칭이 다르다고 할수있으며, 그 호칭들은 아래와 같습니다.
잇몸 : 치은염
혀 : 설염
입술 : 입술 통증
구각 : 구각 염
또한 애프터 구내염, 카타르 성 구내염, 헤르페스 구내염 등 구강 염증의 종류와 원인의 차이에 따라 여러가지로 나뉠수있지만, 가장 많이 접하게되는 구내염은 애프터 구내염이라 할수 있습니다.
애프터 구내염은 입안의 점막이 빨갛게 부어올라 중심부분이 흰색반점이 생기는게 특징인데요.
점막이 염증이 생기고, 통증이 생기는 등 음식을 섭취하는데 불편함이 따릅니다.
1 ~ 2 주 정도 사이에 자연적으로 치료되는 경우가 많지만, 처방약도 판매되고 있으니 신경이 쓰이는 분들은 약을드시는것도 좋을것같네요.
구내염이 되어버리는 원인과 습관
구내염에는 다양한 원인들이 있을 수 있지만 가장 큰 요인으로는 면역력 저하로 알려져 있습니다.
영양 상태 불량, 스트레스와 수면 부족 등 불규칙한 생활습관을 통해 면역력이 떨어지게되면 염증이 생기기 쉬운 상황에 놓이게됩니다.
특히 여성의 경우 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 생리 전이나 임신 기간 염증이 자주발생할수 있습니다.
구내염 빨리 낫는법
염증이 생겼을때 빠른 치료를 위해 스트레스와 피로를 풀어주고, 먹어도 괜찬은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.
● 스트레스와 피로회복 관리
구내염은 심신에 피로가 쌓여있다는 징조라 할수있는데요.
염증이 생긴 경우에는 우선 휴식을 취해 면역력을 회복시키는게 중요합니다.
평소 충분한 수면을 취하지 못했던 분들이라면, 의식적으로 일찍 자거나 스트레스와 피로로인해 지친 상태라면, 천천히 입욕하는 등 몸과 마음을 치료 하도록합시다 .
● 비타민 B군을 포함한 음식섭취
바쁜 생활로 식사가 불규칙 하게되면 영양 밸런스가 무너져 면역력이 감소하게되고 염증으로 이어질수 있습니다.
영양소 중에서도 특히 비타민 B군이 점막의 건강 유지에 크게 작용을 하는데요.
특히 비타민 B2와 비타민 B6가 부족하게되면 염증이 발생하기 쉬운 상태가됩니다.
비타민 B군은 수용성 비타민 때문에 한꺼번에 많이 섭취하더라도 소변으로 배출되어 버리기때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민 B2는 간, 장어, 계란, 낫토, 유제품 등에 많이 포함되어 있습니다.
열에 강하지만 씻을 때 물이나 국물에 흘려 버리기때문에 국물요리시 국물도 함께 드시는걸 추천드립니다.
비타민 B6는 붉은 생선, 고기 안심이나 가슴살 등 지방이 적은 육류에 많이 포함되어 있습니다.
염증을 악화시키는 음식
구내염 발생하게되면 균형잡힌 식생활이 기본이라 할수 있는데요.
그 중 특히 피해야하는 음식에 대해 알아보겠습니다.
■ 매운 음식이나 자극적인 음식
매운 카레, 매운 떢복이, 청양고추가 들어가는 음식이나 소스가 듬뿍들어가는 오코노미 야키, 스낵 등은 염증을 자극하기때문에 피해야합니다.
■ 뜨거운 음식
뜨거운 국물이나 요리등은 염증을 자극하고 악화시킬 우려가 있기때문에 되도록 잘 식혀서 드시는걸 추천드립니다.
■ 당질이 많이 포함 된 음식
밥, 빵, 면류, 달콤한 과자 나 알코올 등 당질이 많이 포함 된 음식은 분해 과정에서 비타민 B를 소모시켜 점막의 상태를 악화시킬 가능성이 높습니다.
맥주 등의 탄산 계의 주류는 탄산의 자극이 염증을 악화시킬 수 있기때문에 더욱 주의가 필요합니다.