고혈압 영양제 (혈압에 좋은 영양제)
혈액은 심장에서 뿜어져 나와 온몸에 산소와 영양분을 공급해 주고 노폐물을 제거한 뒤 다시 심장으로 돌아갑니다. 심장에서 혈액이 나올 때 혈관에 가해지는 압력을 혈압이라고 하는데요.
심장이 수축하면서 혈액이 분출될 때 동맥 혈관에 가해지는 압력이 가장 높으며, 이를 수축기혈압이라고 합니다. 반대로 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력이 가장 낮고, 이를 이완기혈압이라고 합니다.
혈압을 재면 수축기혈압과 이완기혈압 두가지 수치가 함께 측정되어 나오는데요. 정상혈압수치는 수축기혈압이 120 mmHg, 이완기혈압이 80 mmHg 미만입니다. 수축기혈압이 140 mmHg, 이완기혈압이 90 mmHg 이상이면 고혈압으로 진단하는데요.
혈압이 정상보다 높게 유지될 경우 혈관 손상의 위험이 높아지고 심장에 지속적인 부담이 가해지게 되빈다. 또한 혈관 손상으로 인한 출혈, 혈전 위험도 높아지게 되는데요.
고혈압이 오래 될 경우 신장에도 영향을 주어 단백뇨, 만성콩팥병 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 안구의 미세혈관이 좁아지고 혈관이 막히거나 출혈 등이 나타나 시력문제가 발생할 위험도 높아지게 됩니다.
혈압은 저절로 낮아지거나 조절되지 않습니다. 꾸준한 약물 복용과 생활습관 관리가 병행되어야 하는데요. 높은 혈압을 관리해 주어야 각종 심장질환, 뇌졸중, 신장질환 등을 예방할 수 있습니다.
고혈압에 좋은 영양제
혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 영양성분에는 칼륨, 아르기닌, 마그네슘, 오메가03, 코엔자임 Q10 등이 있습니다. 한가지 주의할 점은 이들 영양제에만 의존한 나머지 혈압약 복용이 필요한 상황임에도 제대로 약을 챙겨먹지 않는 것 인데요.
고혈압으로 진단받아 혈압약 복용이 필요한 경우라면 꾸준한 혈압약 복용이 가장 우선시 되어야 합니다. 혈압약은 다양한 약리기전으로 혈압을 낮추어 주어 질병을 치료해주는 의약품입니다. 영양제들은 질병을 치료해주는 효능은 없으며 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 보조제 정도로 생각해야 합니다.
칼륨
혈압을 낮추기 위해서는 염분섭취, 즉 나트륨섭취를 제한해야 합니다. 이는 나트륨이 체내 수분을 저류시켜 혈관에 수분량이 증가해 혈압이 높아지기 때문인데요.
혈압 조절을 위해서는 나트륨 섭취를 제한하는 것 뿐만 아니라 칼륨을 섭취해 주는 것이 필요합니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배설시켜주는 작용을 하고 혈압을 높이는 호르몬인 레닌의 활성을 억제해 주는 효과가 있기 때문인데요.
칼륨 채소, 과일, 해조류, 감자, 고구마, 바나나 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 다만 수용성 영양소라서 물을 이용해 조리하는 과정에서 손실되기 쉽습니다.
아르기닌
아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내에서 산화질소를 생성하는 역할을 합니다. 산화질소는 혈관 평활근을 이완시켜서 혈관을 확장시키는 역할을 하는데요. 혈관이 넓어짐에 따라 혈압은 내려가고 혈액순환이 잘 되는 효과를 나타내어 줍니다.
마그네슘
마그네슘은 혈관 긴장도를 완화해주고 혈관 평활근 근육층을 이완시켜 혈압 저하 효과를 나타내어 줍니다. 마그네슘 섭취는 혈류개선 뿐 아니라 혈압 강하에 효과적이라는 연구결과도 다수 존재합니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 에너지 생산에 반드시 필요한 조효소입니다. 에너지생산을 높여 심장에 도움을 줄 뿐 아니라 혈관확장 작용으로 혈압을 감소시켜주는 작용도 하는데요. 건강기능식품 기능성으로 항산화 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받았습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg