밤 효능, 밤 영양성분
밤의 효능과 부작용
율자라고도 불리는 밤은
9월부터 12월까지가 제철로
가을부터 추운 겨울까지
즐겨먹는 대표적인
식품인데요.
달달한 맛이 특징인 밤은
생으로 먹기도 하지만 주로
삶아서 먹는게 대부분입니다.
또한, 요리의 재료나 과자나
빵 등 여러곳에
이용되고 있습니다.
또한 밤에는 여러가지 영양소
들을 포함하고 있는데요.
탄수화물, 단백질, 지방성분 등
다양한 무기질 성분들을
포함하고 있기 때문에 우리
몸에 다양한 효능들을 가지고
있습니다.
밤에는 어떤 효능들이 있는지
살펴보도록 하겠습니다.
밤의 칼로리
밤의 칼로리는 100g당
162칼로리로 다량의
탄수화물을 포함하고 있는데요
다이어트를 생각중이신
분이라면, 과잉 섭취는 삼가
하도록 합시다.
밤의 효능과 영양성분
숙취해소
밤에 풍부하게 포함되어
있는 비타민C는 알코올의
분해 및 산화를 도와주는
역할을 하는데요.
과음한 다음날 숙취를
해소하는데 도움을줍니다.
특히 술자리에 밤을 섭취하면
다음날 숙취를 예방하는
효과를 기대할수 있습니다.
눈건강
밤에 들어있는 비타민 A는
눈건강에 도움을 주는데요.
비타민A는 눈의 피로를
회복시키거나 시력을 개선
해주는 효과가 있습니다.
또한, 백내장 및 야맹증 등의
눈질환예방 및 개선에도
도움을 받을수 있답니다.
심혈관질환개선
밤에 다량 함유된 리놀레산은
중성지방을 낮추고, 혈액의
흐름을 개선시켜 혈액순환을
원할하게 만들어 줍니다.
또한, 혈관 내 콜레스트롤를
낮춰주어 고혈압과 고지혈증,
심근경색 등 심혈관질환의
개선에도 효과가 있답니다.
기억력향상
밤에 포함되어 있는 항산화
성분은 뇌신경세포를
보호해 활성화시키는데
도움을 주는데요.
이로인해 인지능력 및 기억력,
집중력 향상에 도움이됩니다.
또한 밤을 지속적으로 먹어
줌으로써, 인지능력 및 기억력
개선으로 치매예방에도
효과를 볼수 있답니다.
피부미용
밤에 포함된 항산화성분인
폴리페놀 및 베타카로틴은
피부노화에 원인이 되는
활성산소를 제거 하는데요.
또한, 콜라겐 생성을 촉진해
피부미용에 뛰어난 효과를
가지고 있습니다.
또한 밤에 풍부하게 포함된
비타민 성분들이 피부의
영양공급 및 피부의 잡티나
기미 등을 없애 주는데요.
그로인해 탄력있는 피부로
유지할수 있답니다.
뼈건강
밤에 다량 함유된 칼슘은
뼈를 튼튼하게 만들어주는
영양소라 할수 있는데요.
골다공증 등의 뼈질환의
예방에 도움을
받을수 있답니다.
또한 밤에는 칼슘
뿐만아니라 다른 성분들이
골고루 함유되어 있어
성장기 어린이의 성장발육에
뛰어난 효능이 있습니다.
면역력강화
밤에 포함된 카로티노이드는
우리 몸에 외부의 세균이나
바이러스 등에 대항할수 있는 면역력을 강화시켜 주는데요.
면역력이 약해져 발생되는
각종 질병으로 부터
뛰어난 예방효과가 있습니다.
위건강
밤에 포함된 당분은 위장을
보호해, 위건강에
효능을 가지고 있습니다.
또한, 밤은 따뜻한 성질을
지닌 음식이기 때문에 속을
편안하게 하고, 설사나 배탈을
예방해주는 효과가 있습니다.
밤의 부작용
밤의 부작용은 따로 큰
증상이 있지는 않은데요.
밤은 따뜻한 성질을 가진
음식으로, 몸에 열이 많으신
분들이 과잉 섭취하게되면,
여러 부작용이
생길수 있습니다.
또한 밤은 탄수화물 성분이
많기 때문에 많이 먹게 되면
체중이 증가할 수 있으니
적당량을 섭취하셔야 합니다.