거북목 증상, 치료, 원인
거북목 증상 및 치료와 원인
스마트폰과 컴퓨터를 이용하는
인구가 늘어나면서 거북목을
호소하는 사람들이 굉장히
많아지고 있는 추세인데요.
거북목이란 목이 마치 거북이
목처럼 앞으로 구부러진
형태를 띈다고해서 붙여진
병명이라 할수 있는데요.
가볍게 여기고 방치하게 되면
어깨통증과 두통, 심각할경우
목디스크 등을 일으킬수 있으니
조심하셔야 합니다.
사무직 직장인과 수험생들에게
발생할 확률이 높은편이며,
대부분은 잘못된 자세로 인해
발병하게 되는데요.
목이나 어깨가 좋지 않은
상태로 긴 시간동안 앉아있게
되면 경추의 목이 일자목이
되어 무리를 줄수 있습니다.
많은 사람들이 스마트폰의
대중화로 인해서 거북목으로
고통을 겪고 있지만, 자세의
교정과 생활습관 만으로도
충분히 예방할수 있는데요.
거북목 증상 및 원인과 치료에
대하여 살펴보도록 하겠습니다.
원인
가장 큰 원인은 눈높이보다
낮은 컴퓨터 모니터를 같은
자세로 내려다보는 것이라고
할수 있는데요.
머리가 아래로 향하는 자세와
앞으로 향하는 자세가 지속된다
면, 목과 어깨의 근육을
포함하여 척추에도 무리를
받게되어 통증이 생기게 됩니다.
이러한 자세가 반복적으로
행해지면 근육과 뼈가 자동으로
굳어지고 통증이 발생하게
될수있으며, 잘못된 자세로
책을 보는 경우에도 유의해야
합니다.
증상
대표적인 증상으로는 어깨의
뻐근함과함께 목덜미가 아픈
것이 특징이라 할수 있습니다.
어깨 근육이 뭉치고 두통이
발생하게되면 쉽게 피곤을
느끼게 되는데요.
이렇게 되면 학습 능률과 작업
능률이 떨어지게 되고, 신경질
이 나면서 과민해지게 됩니다.
또한 팔의 저림과함께 불면증과
어지럼증이 드물게 발생할수도
있습니다.
진단
1. 어깨와 목주변이 수시로
뻐근하다.
2. 등이 굽어 있다.
3. 피로를 쉽게 느끼고 두통과
함께 어지럼증이 생길수 있다.
4. 옆에서 보았을때 고개가
어깨보다 앞으로 나와있다.
5. 수면을 취하더라도 피곤하
고 목덜미가 불편해진다.
치료
거북목은 주로 보존적 치료가
이루어진다고 볼수 있는데요.
약물치료와 함께 물리치료를
비롯해서 주사치료, 체외
충격파 치료 등이 시행됩니다.
또한 스마트기기와 PC 등을
이용할때 올바른 자세를 유지
하는 것도 매우 중요한데요.
가슴을 천장쪽으로 향하게
해주면 어깨가 자연스럽게
펴지면서 아래쪽 목뼈의 균형
이 바로잡히게 됩니다.
그리고 컴퓨터 화면을 자신의
눈높이에 맞게 해주는 것도
도움이 될수 있는데요.
되도록이면 키보드와 마우스를
몸에 최대한 가깝게 붙인다음에
사용하는 것이 좋습니다.
주의사항
오랜시간 동안 한가지 자세로
컴퓨터 작업을 하다보면, 목과
어깨 근육이 뭉치게 되어 통증
이 발생할수 있는데요.
사전에 방지하기 위해서는
올바른 자세를 유지하고, 되도록
이면 모니터를 눈높이까지
맞취주는 것이 바람직합니다.
이렇게 해주면 고개를 숙이지
않아도 되기때문에 훨씬 편안한
자세로 모니터를 볼수있게
되는데요.
가급적이면 한시간에 한번씩
5~10분 정도 스트레칭을
해주거나 가볍게 걸어주면서
긴장을 풀어주도록 합시다.
이러한 휴식방법은 거북목
뿐만아니라 vdt증후군을
예방하는데도 효과적인데요.
거북목을 예방하기 위해서는
되도록이면 전자기기의
이용을 최대한 자제하는 것이
좋을것 같네요.
여기까지 거북목 증상 및 치료와
원인에 대해서 알아보았습니다.