레몬 효능 (레몬 청 물 오일 차 디톡스 효과)
레몬은 귤나무속에 속하는 식물로 7~8월경 꽃이 피며 열매는 처음에는 초록색이다가 익으면 점차 노란색으로 변합니다.
레몬열매는 식용으로 다양하게 활용되는데요. 비타민C가 풍부해서 오래 전에는 선원들의 괴혈병 예방 목적으로 활용되곤 했습니다.
신맛이 워낙에 강해서 생으로 먹기에는 다소 어려운 부분이 있는데요. 대신 껍질 뿐 아니라 과즙, 과육까지 모두 다양하게 활용할 수 있습니다.
먼저 레몬으로 만든 주스나 음료가 있는데요. 레몬물, 레몬차, 레모네이드 등으로 다양합니다. 그 중에서도 레몬물은 간편하면서도 만들기가 쉬운데요. 물에 레몬 과육을 짜서 즙을 넣어 마시거나 시판 레몬즙을 활용할 수 있습니다. 또한 레몬청을 만들어 둔 뒤 여기에 물을 섞어 마실 수 있고, 레몬차 형태로 즐기는 방법도 있습니다.
또한 다양한 뿐 아니라 음식에 풍미를 더해주는 용도로도 사용되는데요. 레몬 껍질을 갈아서 넣기도 하며 레몬즙은 고기나 생선의 비린내를 잡아주고 특유의 맛을 살려주는 역할을 합니다.
레몬에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있을 뿐 아니라 각종 항산화성분들을 다량 함유하고 있습니다. 레몬 효능으로는 면역력 향상, 에너지증진, 피부건강, 해독작용, 소화기능 향상 등이 있는데요. 체중감량에도 도움을 주며 신장 결석 위험성을 줄여주기도 합니다.
다만 레몬은 산성이 강하기 때문에 평소 위장관이 약한 사람들에게는 부담이 될 수 있는데요. 빈속에 먹을 경우 속쓰림이 나타날 수 있습니다. 또한 레몬 속 구연산은 치아 에나멜을 부식시킬 수 있으므로 레몬음료를 마신 뒤에는 입안을 헹구어 주거나 스트로우 등을 이용해 마시는 것이 좋습니다.
레몬효능
면역력 향상
레몬에는 비타민C가 풍부하게 들어있으며 항염작용 및 항바이러스 작용을 나타내어 주는 각종 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 면역력 향상에 효과적인데요. 감기 등과 같은 감염성질환 예방 효과도 기대해 볼 수 있습니다.
피부미용
레몬에 풍부한 비타민C는 햇빛 등에 의한 기미나 주근깨 등의 색소침착을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 피부 결합조직의 일종인 콜라겐을 만드는데 필요한 재료이기도 합니다. 비타민 C 섭취는 피부를 맑게 만들어 주고 콜라겐 합성을 통해 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
피로회복
레몬에 많이 들어있는 구연산은 피로회복 효과를 나타내어 줍니다. 또한 레몬 속 비타민 C는 철분 흡수를 도와주기 때문에 빈혈 예방에 도움을 주는데요. 빈혈은 전신 무력감, 피곤함, 머리가 멍한 증상 등을 유발할 수 있습니다.
소화촉진
레몬은 소화를 촉진시켜주는 역할을 합니다. 레몬에 들어있는 플라보노이드들은 위산의 작용을 도와주는데요. 위장을 자극해 소화액을 증가시키고 위장운동을 향상시켜서 소화활동이 활발해지게 됩니다.
항산화효과
레몬에는 항산화작용을 나타내어 주는 성분들이 풍부합니다. 항산화효과란 활성산소를 억제해주는 기능인데요. 활성산소는 노화 및 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.
레몬 디톡스 효과
레몬은 디톡스 다이어트로 유명한데요. 레몬디톡스란 다른 고형식을 먹지 않고 레몬주스 위주로 한 식단 (레몬즙 + 메이플시럽 등등) 을 1~2주 지속하는 것을 뜻합니다.
레몬디톡스 효과에 대해서는 찬반 의견이 갈라지는데요. 아직까지 레몬의 디톡스 효과에 대한 확실한 과학적 근거는 부족한 상태입니다.
레몬 디톡스를 할 경우 일정 부분 체중이 감소하는 효과는 볼 수 있지만, 각종 부작용이 나타나게 됩니다. 일단 영양불균형 문제가 발생하게 되며 위장장애, 장기적인 체중 증가 (요요현상), 두통, 피로 등이 동반될 수 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg