다이어트 보조제

다이어트 영양제 종류 (카테킨, 엘카르니틴, 가르시니아 등)

과도하게 쌓인 몸 속 체지방을 제거하고 적정 체중을 유지하기 위해 식단, 운동 등을 조절하고 생활습관을 개선시키는 것을 다이어트라고 합니다.

단순히 굶어서살을 빼기 보다는 현재 자신의 상태를 점검해 본 뒤 음식조절, 규칙적인 운동, 불규칙한 생활습관 개선 등 다양한 방면에서 계획을 세워 실천해야 건강한 다이어트가 가능한데요.

신체에 필요한 영양소와 에너지는 제대로 공급해 주면서 신체 활동량을 늘리고 충분한 휴식과 수면을 취해주는 것이 필요합니다.

다이어트 시에는 아무래도 식이를 조절하다 보니 각종 영양소가 부족해질 확률이 높은데요. 다이어트를 할 때에는 특히 비타민 B, C, D 등의 섭취에 신경 써 주는 것이 좋으며 철분, 칼슘 등도 부족하지 않게 섭취해 주는 것이 좋습니다.

종합비타민에는 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 D등이 복합적으로 들어있으며 그 외에 각종 미네랄과 비타민영양소가 다양하게 들어있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

먼저 비타민 B군은 체내 탄수화물 대사와 지방 대사에 관여하는 영양소라서 체지방을 좀 더 잘 태울 수 있게 만들어주는데요. 대사작용을 촉진해 주는 역할을 합니다.

비타민 D 역시 체지방률을 줄여줄 수 있습니다. 지방축적 억제 및 새로운 지방세포 생성을 막아주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

칼슘 역시 다이어트 효과가 있습니다. 칼슘을 풍부하게 섭취하면 체내에서 칼시트리올이라는 호르몬 분비가 적어져서 지방축적이 감소하고 지방 대사가 증가하게 된다고 합니다. 또한 정확한 기전이 알려진 것은 아니지만 칼슘은 식욕을 감소시킨다는 보고가 있습니다.

식이섬유는 포만감을 오래 유지해주기 때문에 다이어트에 도움을 주는데요. 식후 당분 흡수 조절 뿐 아니라 혈중 콜레스테롤 수치 개선에도 효과를 나타냅니다.

식이섬유가 풍부한 신선한 야채, 과일 등을 섭취하기 어렵다면 식이섬유 영양제를 선택하는 방법도 있는데요. 식이섬유 제품을 먹고 난 뒤에는 물을 충분히 마셔 주도록 합니다.

카테킨은 특히 녹차에 많이 들어있어서 녹차카테킨이라고도 불리는데요. 폴리페놀 성분의 일종으로 열생성을 촉진해서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

신진대사를 활발하게 만들어주어 체지방을 태워 열을 발생시키며 에너지 소비를 증가시키고 지질 축적 억제 효과를 나타내어 주는데요.

녹차추출물은 건강기능식품 영양제 원료이기도 하며 기능성 내용은 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음 입니다.

L카르니틴은 지방산을 분해시켜 에너지를 생성하는데 핵심적인 역할을 하는 성분입니다. 건강기능식품 영양제 기능성 원료로도 많이 사용되는데요, 식약처에서 인정한 기능성 내용은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 입니다.

지방산은 미토콘드리아라고 하는 세포소기관 안으로 이동한 뒤 베타산화 과정을 거쳐 에너지를 생성하는데요. 지방산이 미토콘드리아 안으로 이동하는 것을 도와주는 것이 L카르니틴입니다.

가르시니아 캄보지아는 열대식물인데요, 핵심 활성성분인 HCA는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 억제해줍니다. 건강기능식품 기능성 원료로 사용되며, 기능성 내용은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 입니다.

핵심성분인 HCA는 잉여 포도당이 지방으로 전환되어 몸에 쌓이는 것을 막고 간에서 글리코겐으로 바뀌도록 도와주는데요. 글리코겐이 많아지면 뇌에서 세로토닌 수치가 증가해 배고픔을 덜 느끼게 되는 효과도 있습니다.

[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg