두통에 좋은 음식 9가지
두통에 좋은 음식
머리부위에 발생하는 두통은
대부분의 사람들이 평생동안
한두번쯤은 경험하게 되는
증상중 하나라고 할수 있는데요.
흔하게 일어나는 증상인 만큼
여러가지 원인에 의해 생기게
될수 있습니다.
그중에서도 음식 알레르기와
민감성은 주요 원인이라 할수가
있으며, 체내에 철분이 부족한
경우에도 두통이 발생하는데요.
평소에 철분이 포함되어 있는
음식들을 꾸준하게 섭취해주면
두통을 예방하는데 도움이
될수 있습니다.
두통이 발생하면 통증과 함께
피로감, 어지럼증, 불쾌감 등이
동반할수 있는데요.
최근에는 사람들이 두통약 대신
생활방식과 식습관을 고치거나,
스트레스 관리 등을 통하여 두통
을 개선하려는 노력들을 많이들
하고 있는것 같습니다.
그렇다면 두통에 좋은 음식에
대해 알아보도록 하겠습니다.
시금치
시금치는 혈압을 낮춰주는 효과
가 있어 만성 두통을 예방하고,
풍부한 마그네슘과 함께 수분의
함량이 높아서 탈수와 숙취 해소
에 도움이 될수 있습니다.
연어
연어에는 불포화 지방산이 많이
포함되어 있으며, 이 성분은
만성 두통을 완화시켜주는 효과
를 가지고 있는데요.
오메가-3 지방산은 염증을 감소
시키는 효과 뿐만아니라 두통을
없애는데 효과가 있답니다.
파인애플
과도한 스트레스를 받게되면
두통이 빈번하게 발생할수가
있는데요.
스트레스에 의한 두통이
발생하였다면 파인애플이 도움
이 될수가 있습니다.
파인애플에 포함되어 있는
구연산 성분은 스트레스 해소와
피로 회복에 효과적이라 할수
있으며, 비타민 B1도 풍부하여
두통을 완화시키는데 도움이
될수 있는데요.
바나나
마그네슘과 철분을 풍부하게
포함하고 있는 바나나는 혈관을
이완시키고 두통을 감소시키는
효과가 있습니다.
또한 전해질 균형의 필수 성분이
라 할수 있는 칼륨은 과음을
통한 두통으로 숙취가 발생하기
쉬운데, 이때 탈수현상으로 인해
손실된 전해질을 바나나로 보충
하면 도움이 될수 있답니다.
이밖에도 칼륨을 섭취해주면
매스꺼움이나 근육 피로, 두통을
예방할수가 있습니다.
버섯
버섯에는 비타민 B2 성분의
일종인 리보플라빈이 풍부하게
포함되어 있는데, 이 성분은
세포에너지를 만드는데 중요한
역할을 하게 되는데요.
비타민 B2가 풍부한 식품은
두통을 감소시키고 예방해주는
효과가 있기때문에 꾸준히
섭취해주는게 좋습니다.
무
감기로 인한 두통이나 편두통의
경우에는 무를 섭취해줌으로써
효과를 볼 수가 있는데요.
두통이 심각할때는 강판에 무를
갈거나 믹서기에 갈아서 무즙을
만들어 먹거나 알싸한 맛이
부담이 된다면 꿀을 첨가하여
마셔주면 좋습니다.
커피
커피는 두통을 완화시키는데
큰 도움을 줄수가 있는데요.
다만 커피에 포함되어 있는 카페
인 성분은 혈관을 수축시키는
작용을 하기때문에 과도하게
마시게되면 오히려 두통을 유발
할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
하루 한잔 정도가 적당하며,
특히 계절적 알레르기가 원인이
되어 발생하는 두통에 큰 효과가
있습니다.
계피차
꿀과 함께 섭취해주면 여러가지
건강한 효과를 기대할수 있어
많은 사람들이 즐겨 먹고 있는
계피는 두통을 예방하는데 도움이
될수 있는데요.
계피를 이용해 차로 마셔주게
되면 중추신경을 자극하여 머리를
맑게 할뿐만아니라 신경을
안정시켜 극도의 스트레스로
인한 두통을 감소시키는데 더욱
효과가 좋습니다.
은행
은행에 포함된 장코플라본 성분
은 뇌의 혈액순환을 원활하게
도와주며, 정신을 차분하게 만들
어 주는 효과가 있어 긴장성
두통에 좋다고 할수 있는데요.
다만 페놀과 은행산성분으로
중독 현상을 일으킬수 있으니
성인기준으로 하루 10알 이상
섭취하지 않도록 합시다.
이상으로 두통에 좋은 음식에
관해 살펴보았는데요.
두통으로 인해서 일상생활이
힘드신분들도 분명계실거라는
생각이 듭니다.
따라서 올바른 식습관과 생활
개선을 통해 두통을 예방해보는
것은 어떨까요.