클로렐라 효능 부작용 성분
클로렐라는 녹조류의 단세포 생물로, 녹조식물 클로렐라과에 속하는 담수조류에 속합니다. 비타민이나 무기질 등이 풍부해서 건강 증진을 위한 목적으로도 많이 섭취하는데요.
각종 비타민과 무기질 뿐만 아니라 단백질, 아미노산, 엽록소 등 영양소가 풍부해서 미국항공우주국인 NASA에서 우주인의 식품으로 연구하기도 했습니다.
조류는 수분이 많은 곳이나 수중에서 자라며 엽록소를 통해 동화작용을 하며 스스로 살아가는데요. 클로렐라도 호수나 연못, 웅덩이 등에서 채취할 수 있습니다. 열대지역에서 한대지역까지 지구 상 넓은 곳에 분포되어 있는데요. 생명력이 무척이나 뛰어납니다.
클로렐라는 건강기능식품, 영양제 등으로도 인기가 많습니다. 클로렐라는 단백질 및 각종 비타민과 미네랄 등의 영양 보급을 통해 신진대사를 원활하게 만들어 주며 면역력을 높여주어 전반적인 건강 증진에 도움을 주는데요.
클로렐라는 단백질 합성을 촉진하고 조혈작용을 활발하게 만들어 주며 간과 신장을 보호해주는 효능도 있습니다. 또한 세포 회복을 촉진해 세포 기능을 왕성하게 만들고 각종 병원균에 대한 저항력을 높이기도 합니다.
클로렐라는 대부분 별다른 부작용 없이 섭취 가능한데요. 간혹 위장이 약한 사람에게서 설사나 복통 등이 나타날 수 있고 드물지만 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.
클로렐라 효능
영양공급
클로렐라에는 단백질, 무기질 등 각종 영양소가 다양하게 들어있습니다. 클로렐라의 50~60%는 단백질인데요, 계란의 5배에 달하는 단백질이 들어있으며 필수 아미노산은 소고기의 약 2~4배 정도 함유되어 있습니다. 하루 2g의 클로렐라 섭취만으로도 단백질 섭취를 일정부분 충족시킬 수 있습니다.
또한 각종 지방산이 30종류 이상 들어있는데요. 카프릭산, 라우릭산 등의 지방산은 면역력 증진에 도움을 줍니다.
수용성 및 지용성 비타민도 다양하게 들어있습니다. 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K 뿐만 아니라 수용성 비타민인 비타민 B와 C도 골고루 들어있습니다.
클로렐라 속 엽록소는 면역증진, 세포 회복, 해독작용 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 엽록소는 간의 해독작용을 도와주며 건강한 정상 세포가 암세포로 바뀌는 것을 억제하는 작용도 합니다. 클로렐라는 현존하는 식품 중 가장 엽록소 함량이 높습니다.
콜레스테롤 저하
클로렐라는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하는데요, 이는 동물실험을 통해 밝혀진 내용입니다. 클로렐라 분말 투여 후 실험동물의 혈중 콜레스테롤 수치 상승이 억제되었으며 동맥경화증 진전 역시 억제되었다고 합니다.
해독작용
클로렐라는 각종 중금속을 해독하고 배출하는 효능이 있습니다. 클로렐라 속 각종 영양성분들이 소장에서 카드뮴이 흡수되는 것을 억제하는데요. 클로렐라 속 엽록소가 간에서 중금속과 결합하여 배출되며 발암물질인 다이옥신 해독을 촉진합니다.
면역증진
클로렐라는 체내 면역세포들의 활동을 촉진하여 세균 감염에 대한 저항성을 높여줍니다. 또한 항바이러스 작용도 하는데요, 혈액 중 인터페론 활성을 상승시켜 바이러스 증식을 억제합니다.
기타 효능
클로렐라는 피로회복, 자양강장 등에도 좋은 작용을 합니다. 비타민 D가 함유되어 있어 뼈밀도를 높여 골절이나 골다공증을 예방하며, 클로렐라의 비타민 E는 노화나 암 등의 질환으로부터 세포를 보호해주는 작용을 합니다.
클로렐라는 특히 면역력이 떨어진 사람들이나 체내 유해물질 해독이 필요한 경우, 간 기능이 떨어져 해독능력이 저하된 경우, 골다공증 발생 위험이 높은 경우 도움이 될 수 있습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg