레몬밤 효능 부작용 (잎 차 가루 추출물 식용허브)
레몬밤은 꿀풀과의 여러해살이풀로 레몬향이 나는 방향성 식물입니다. 식용허브의 일종으로 요리에 널리 사용될 뿐 아니라 레몬밤차로 우려내어 마시기도 하고, 에센셜오일로 만들어 아로마테라피에 활용하기도 하는데요. 레몬밤추출물은 특히 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 더욱 주목받고 있습니다.
레몬밤은 꽃과 잎, 줄기를 모두 사용하는데요. 식사 후 레몬밤차를 마시면 소화를 도와주고 복부가스 억제에 도움이 됩니다. 생잎 혹은 에센셜오일은 불안, 우울, 불면, 신경성 두통에 효과가 있는 아로마테라피로 사용합니다.
또한 발한효과가 있어서 감기 등으로 열이 날때 치료 효과가 있는데요. 해열 및 해독, 심신안정 등 다양한 효과가 있어서 식용 뿐 아니라 약용으로도 널리 사용되는 식물입니다.
레몬밤 효능
다이어트효과
레몬밤은 다이어트효과로 유명한데요. 레몬밤에 들어있는 핵심성분인 로즈마린산은 지방세포의 성장을 막아주는 역할을 합니다. 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주는 효과도 있는데요.
지방조직이 발달하기 위해서는 영양분을 공급해 줄 혈관이 새로 만들어 져야 하는데요. 로즈마린산은 지방조직 주변에 새로운 혈관이 생성되는 것을 억제해서 지방세포가 영양소를 얻제 못하게 만들어줍니다.
또한 체지방을 분해해서 내장지방 등을 배출하는 작용도 하는데요. 지방대사에 관여하여 각종 대사이상을 개선하고 비만을 완화해주는 효과를 나타내어줍니다.
레몬밤추출물 혼합분말은 식약처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료이기도 한데요. 기능성 내용은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음 입니다.
레몬밤추출물 혼합분말의 주요 기능성 지표 성분은 레몬밤, 뽕나무잎, 인진쑥인데요. 일일 권장 섭취량은 레몬밤추출물 혼합물로서 1380mg입니다.
다이어트를 위해 레몬밤 섭취를 고려하고 있다면 건강기능식품을 선택하는 것이 나을 수 있는데요. 레몬밤차 등으로는 체중감량에 필요한 만큼의 활성성분을 섭취하기 어렵기 때문입니다. 레몬밤 농축 추출물이나
또한 체지방 감소에 핵심 역할을 하는 로즈마린산을 하루 30mg이상 섭취해야 하므로, 제품을 고를 때에 함량을 확인해 보는 것이 필요합니다.
그 외의 효과
레몬밤에는 각종 플라보노이드 탄닌, 로즈마린산, 시트로넬랄, 유제놀 및 다양한 폴리페놀 화합물이 풍부하게 들어있습니다. 항산화작용이 뛰어나며 소량의 비타민과 무기질도 들어있는데요.
레몬밤은 진정작용이 있으며 소화를 도와주고 발한작용을 통해 해열효과를 나타냅니다. 에센셜오일로 사용하면 우울증이나 불면증 등에 효과가 있는데요. 레몬밤차는 뇌의 활동을 촉진시켜줍니다. 순환기계에 유익하게 작용해 혈압을 낮추어 주기도 하며 여성들의 생리통, 생리불순에도 도움을 주며 생리를 정상화시키는 데 관여합니다.
주의사항
레몬밤은 섭취 후 진정작용을 나타날 수 있는데요. 운전이나 집중이 필요한 일을 하기 전에는 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 울렁거림, 복통, 현기증 등을 유발할 수 있습니다.
레몬밤은 갑상선기능에도 영향을 줄 수 있으므로 갑상선질환 환자는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 혈당을 낮추는 역할을 할 수 있으므로 당뇨환자의 경우 저혈당에 주의해야 합니다.
또한 특정 허브 성분에 알레르기가 있다면 레몬밤에도 알러지증상이 나타날 수 있으니 조심해야 합니다. 레몬밤추출물 혼합분말의 경우에도 알레르기 반응이 나타날 수 있는데요. 추출물 혼합분말에 함께 들어있는 인진호는 울렁거림, 가스 및 알러지 반응을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 뽕나무 잎 역시 혈당을 낮출 수 있으니 당뇨환자는 혈당 모니터링에 신경써야 합니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg