다리 하체 발 혈액순환 안될때 증상 및 개선법
혈액은 온몸 곳곳에 산소와 영양분을 전달해 주며 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 건강유지를 위해서는 혈액순환이 중요한 이유인데요.
특히 하체는 심장에서 멀리 떨어져 있을 뿐 아니라 발에서부터 심장으로까지 혈액이 되돌아가기 위해서는 중력을 거슬러야 하므로 혈액순환에 문제가 생기기 쉽습니다.
혈액순환 안될때 증상
혈액순환이 안될 때 나타날 수 있는 대표적인 증상들에는 다리 저림, 발이 차가운 증상, 다리 부종, 관절통 및 근육경련 등이 있습니다.
혈관은 온몸 전신에 걸쳐 퍼져 있으며 크게 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나뉘어지는데요. 동맥혈관을 통해 심장에서 혈액이 온몸으로 공급되며 모세혈관으로 신체 구석구석 혈액이 퍼져 나가며 다시 정맥혈관을 타고 혈액이 심장으로 되돌아갑니다.
하체 동맥 혈액순환에 문제가 생기는 것을 말초동맥순환장애라고 하는데요. 손발저림과 냉감, 걸을 때 마다 다리에 심한 근육 통증이 나타나고 휴식을 취하면 나아지는 간헐성파행 등이 나타나게 됩니다. 가벼운 상처에도 쉽게 감염이 되고 다리저림 및 다리통증도 발생하게 됩니다.
하체와 다리에 혈액공급량이 줄어들게되면 근육이 산소를 제대로 공급받지 못하게 되어 근육통이 나타나고 관절 및 주변부 인대가 수축하고 뻣뻣해져 오랜시간 서있거나 앉아있을 때 통증이 생기기도 합니다.
정맥혈관 순환에 문제가 생기면 하체 부종, 하지정맥류 등이 나타나게 됩니다. 먼저 하체 부종이 발생해서 다리나 종아리 등이 쉽게 부어 오르게 되는데요. 이는 혈류흐름이 나빠짐에 따라 체액이 하체에 고이기 때문에 나타나는 현상입니다.
또한 정맥을 흐르는 혈액이 다시 심장으로 되돌아가지 못해 혈관에 고이면서 정맥혈관이 피부 겉으로 도드라보이게 되는 하지정맥류도 발생하게 됩니다.
혈액순환 개선법
혈액순환개선제
혈액순환개선제는 혈관을 튼트하게 만들어주거나 혈액순환을 촉진해서 하체 부종이나 통증, 하지 둔중감 등의 증상을 개선시켜 줍니다.
혈관을 튼튼하게 만들어주는 혈관보강제에는 디오스민제제, 미세정제플라보노이드 분획물 제제 등이 있습니다. 혈액순환을 원활하게 만들어주는 성분으로는 포도씨건조엑스, 포도엽엑스, 센텔라추출물 등이 있는데요.
혈관이 튼튼해지면 혈관 투과성이 감소해 체액이 조직에 고여 발생하는 하지부종 증상 개선에 도움이 됩니다. 또한 다리가 무겁게 느껴지는 증상, 하지중압감, 걸을 때 통증 등도 나아지게 됩니다.
족욕 및 반신욕
족욕 및 반신욕은 혈액순환을 촉진해주는 대표적인 방법인데요. 따뜻한 물에 몸을 담구어 주면 근육이 풀어지고 혈관이 이완되면서 혈액순환이 증가하게 됩니다. 족욕을 하면서 종아리를 마사지해 주면 효과가 더욱 높아집니다.
규칙적인 운동
유산소운동은 혈액흐름을 원활하게 만들어주며 심장을 튼튼하게 만들어 혈액순환에 도움을 줍니다. 하체 근력 운동도 중요한데요. 트히 종아리 근육은 혈액 순환의 펌프 역할을 하기 때문에 다리나 발이 붓는 증상 완화에 효과적입니다.
수분섭취
혈액 대부분은 수분으로 이루어져 있는 만큼 적당한 수분섭취 역시 혈액순환 촉진에 영향을 미칩니다. 운동을 하거나 더워서 땀을 많이 흘렸다면 그만큼 수분을 더 보충해 주어야 합니다.
금연
담배 속 니코틴 등의 유해성분은 혈관을 수축시키고 혈관 벽을 손상시키며 피를 진하게 만들어 혈액순환에 악영향을 미치는데요. 흡연은 나쁜콜레스테롤 수치를 높이고 중성지방양을 증가시키고 혈압을 높이기도 합니다. 따라서 원활한 혈액순환을 위해서는 금연이 필수적입니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg