깔라만시 칼라만시 효능 먹는법
깔라만시는 감귤나무아과에 속하는 식물의 열매인데요. 필리핀라임, 차이니즈오렌지, 파나마오렌지 등 다양한 이름으로 불리고 있습니다.
원산지는 동남아시아로 탁구공만한 열매가 열리며 겉껍질은 노란빛이 도는 녹색이고 과육은 짙은 노란색을 띱니다. 깔라만시 열매는 8월부터 10월까지가 제철이고 새콤하고 쌉쌀한 맛이 나는데요. 깔라만시즙, 아이스크림, 젤리, 사탕, 요거트 등 다양한 음식의 재료로 사용됩니다.
깔라만시에는 비타민 C가 많이 들어있어서 피로회복 및 피부미용, 면역력강화 등 다양한 효능을 나타내어 주는데요. 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 작용을 해 주므로 심혈관질환 예방 효과도 기대해 볼 수 있습니다.
칼라만시 효능
피부미용
깔라만시에는 비타민 C와 각종 항산화영양소들이 들어있어서 피부를 건강하게 만들어 줍니다. 비타민 C는 멜라닌 색소 생성을 억제하기 때문에 자외선으로 인한 기미, 주근깨 등을 개선하는 효과가 있는데요. 과도한 색소 침착을 개선해 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다.
또한 피부 결합조직인 콜라겐 합성에 꼭 필요한 영양소이기 때문에 탄력 있는 피부를 만드는 데에도 중요한 역할을 하는데요. 비타민 C를 충분히 섭취하면 맑고 깨끗하면서 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 받을 수 있습니다.
면역력증진
비타민C는 면역력을 높여주는 작용도 합니다. 비타민 C 이외에도 칼륨, 칼슘, 비타민A 등 다양한 영양소들이 함유되어 있는데요. 이들 성분은 체내 면역세포들이 제대로 작용할 수 있게 도와주어 외부 바이러스나 세균에 대한 대항력을 높여줍니다.
혈관건강
칼라만시에는 펙틴이라는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 펙틴은 LDL콜레스테롤 (나쁜콜레스테롤) 수치를 낮추어 주는 작용을 통해 심혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트
깔라만시는 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요. 깔라만시 속 껍질 부분에 들어있는 헤스페리딘이라는 성분은 지방을 분해하고 몸에 지방이 쌓이는 것을 억제해 주어 체중감량 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
식이섬유와 폴리페놀 성분들이 지방흡수를 억제해 줄 뿐 아니라 지방연소를 활성화시켜 체내 지방을 분해해 준다고 알려져 있는데요.
몸에 쌓인 독소를 씻어내는 디톡스효과도 있어서 몸이 붓는 것을 예방해 줄 수 있으며 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
독소제거
깔라만시는 몸속 노폐물 및 독소를 배출시켜 주는 작용을 하는데요. 구연산이 들어있어서 피로회복에도 효과적이며, 신진대사를 촉진하고 체내 장기들의 활동을 도와 디톡스 효과를 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 특히 깔라만시 속 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 촉진시켜서 과도한 체액을 배출시키기 때문에 붓기 부종 등에도 효과적입니다.
깔라만시 먹는 법
칼라만시 원액, 칼라만시 분말 등 다양한 형태로 섭취할 수 있는데요. 원액을 물에 희석시켜 마시는 간단한 방법에서부터 탄산수와 섞어 마시거나 미지근한 물에 타서 차와 같이 먹는 방법도 있습니다.
산성도가 강하기 때문에 원액 그대로 섭취하기 보다는 희석해 먹는 것이 좋은데요. 원액의 강한 산성 성분이 치아의 에나멜을 부식시킬 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 원액과 물을 약 1:9 정도 비율로 섞어 마시는 것이 일반적입니다.
평소 위장관이 약하다면 적당량만 섭취하는 것이 좋고 공복 상태 보다는 식후섭취가 권장됩니다. 이뇨효과가 있기 때문에 너무 늦은 시간에 마실 경우 자꾸만 화장실을 찾게 되어 숙면에 방해가 될 수 있으니 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
[출처] 생활건강과약이야기 https;//blog.naver.com/snswg