​

​

낭종이란 주변의 조직들과

뚜렸하게 구분 되어지는 막과

내용물을 지닌 주머니를

말하는데요.

​

​

피막 안의 내용물은 몸안에서

유래된 반고체의 물질 혹은

액체 라고 할수 있으며, 바이러

스, 기생충의 유충, 세균 등이

존재할수 있습니다.

​

​

이러한 낭종은 신장이나 피부,

간 등의 여러 신체부위에 생길

수 있는데요.

​

피부 바로 밑에 일어나는 볼록

솟은 원형 주머니 형태의 낭종

을 의미하고, 직경이 1~5cm

정도의 크키로 면포와 같은

구멍이 중심부에 있는 것이

특징이라고 하겠습니다.

​

​

또한 어린이들 보다는 성인에

게서 더욱 많이 일어나는 것으

로 알려져 있는데요.

​

​

표피낭종은 피지선의 배출되는

부위가 막히면서 주머니를 만들

고, 이 주머니에 피지 및 각질

등의 내용물이 쌓이면서 생기게

됩니다.

​

표피가 피부 깊숙한 곳까지

들어가 증식되면서 발생하기도

하며, 상처가 피부에 생기면서

원인이 될수조 있으며, 심상성

여드름 환자의 경우 모낭의

입구가 피부에 막히면서 일어날

수도 있습니다.

​

​

또한 유전적인 요인도 발생되는

영향에 큰 원인이 되는 것으로

알려져 있는데요.

​

​

그렇다면 표피낭종이 발생되는

다양한 원인과 증상, 치료는

어떻해 이루어 지는지 살펴보도

록 하겠습니다.

​

​

​

표피낭종은 얼굴이나 목, 두피,

귀 근처에 주로 일어날수가

있는데요.

​

​

처음에는 여드름의 형태로

만들어지지만, 낭종의 주머니

안으로 부산물들이 쌓이면서

제대로 배출되지 못하고 축적

되어 크기가 점점 더 커지게

됩니다.

​

​

그리고 낭종을 손으로 짜면

안에 들어있는 지방질과 연화

된 각질, 피질 등의 부산물들이

배출되며, 심한 악취를 지니고

있다는 특성이 있는데요.

​

그리고 이차 감염으로 이어지

게 되면 빨갛게 부어오르고,

압통이 일어날수도 있습니다.

​

​

이러한 표피낭종은 건강상이나

생명에는 큰 영향을 끼치는

것은 아니지만, 외관상, 미용상

에 영향을 미치며 많은 불편함을

불러올수 있어요.

​

​

또한 직접적으로 제거하려고

손으로 짜내게되면 자극을 통해

크기가 더 커질수도 있으며, 큰

흉터가 남게 될수도 있습니다.

​

그리고 손으로 짜내게되면 세균

의 감염에 의해서 이차 감염이

생길수 있으며, 내부에서 주머니

가 터지거나 주위에 조직과의

유착이 발생되면서 염증 및 고름

이 일어날수 있는 염증성 표피낭

종이 생길수도 있는데요.

​

​

염증성으로 진행되는 경우

회복과 치료에 시간이 많이

소요된다고 볼수 있습니다.

​

​

아울러 이차감염이 발생하는

경우 적절한 치료를 받지 않으

면 봉와직염을 일으킬수 있으

며, 드물게 편평세포암, 기저세

포암 등으로 발생할 위험도

존재합니다.

​

​

따라서 흉터 없이 제거하려고

하거나, 낭종의 상태와 크기가

변한다고 생각이 들때에는

내원을 통해서 적절한 치료를

받는 것이 좋습니다.

​

​

​

표피낭종은 표피와 똑같은

구조를 가진 주머니와 내부의

부산물 성분을 확인하기 위해

서 조직검사를 하거나, 특직정

인 병변 모양으로 진단할수도

있습니다.

​

​

그리고 표피낭종의 피부 속

크기와 위치 및 다른 피부질환

과의 구분 등을 정확히 파악하

기 위해 초음파 검사도 진행할

수 있는데요.

​

​

이러한 다양한 검사들을 통해

서 적절한 치료법을 찾은 다음

에 적합한 치료를 시행할게

됩니다.

​

치료는 염증이 생기지 않는

작은 병변 같은 경우에는 트리

암시놀론 주사를 시도할 수

있으며, 압출기 및 레이저 등으

로 내부의 물질을 압출한다음

없앨 수 있습니다.

​

​

이러한 치료는 흉터가 남지않는

장점을 가지고 있지만 주머니를

제거하지 않기때문에 재발의

위험성이 높다고 할수 있는데요.

​

​

따라서 크기가 크다거나, 재발할

우려를 방지하려면 수술적인

치료를 진행하는게 좋습니다.

​

​

수술적인 치료는 병변 부위를

절개한 후에 내부의 케라틴을

없애주고, 재발의 원인이라고

할수 있는 주머니를 완전히

제거해줍니다.

​

​

만약 이차감염이 발생되는

경우에는 항생제 복용 및 배농

을 실시하게 됩니다.

​

​

​

치료를 하고나서는 세균 감염

의 위험이 있을수 있으니 되도

록이면 물에 닿지 않게 해주는

것이 중요합니다.

​

​

또한 치료를 하더라도 피곤하

거나 면역력이 감소하게 되면

재발하기 쉽기때문에 과로를

피하고, 휴식을 충분히 갖고

올바른 수면을 통해서 면역력

을 높여주는 것이 좋습니다.

​

​

표피낭종 원인과 증상, 치료에

관해서 살펴보았는데요.

​

​

소개해드린 정보들을 통해서

많은 도움이 되길 바랍니다.

​

​

글루타치온은 자연계에 많이

분포되어 있는 성분으로 특히

효모와 간, 근육 등에 많이

포함되어 있는데요.

​

​

시스테인 및 글리신, 글루탐산

등의 아미노산의 중합체라고

볼수 있으며, 대부분의 모든

생체 내의 산화환원 반응에 굉장

히 중요한 역할을 합니다.

​

각종 질병을 일으키고 노화를

촉진시키는 주범으로 알려져있

는 활성산소를 효과적으로

제거해주는 효과와 더불어 여러

건강상 이점을 가져다주는

성분이라고 할수 있는데요.

​

​

그렇다면 글루타치온은 어떠한

효능들을 가지고 있는지 자세

히 살펴보도록 하겠습니다.

​

​

우선 가장 핵심적인 효능이라

고 볼수 있는 면역력 향상을

기대할수 있는데요.

​

​

면역력은 여러가지 원인들에

의해서 영향을 받게 되지만,

특히나 활성산소의 과도한

증가에 의해 많은 영향을 받게

됩니다.

​

​

이러한 활성산소는 몸안에

유입되는 산소가 여러 에너지

대사 작용에 쓰인다음에 생기

는 부산물이라 할수 있는데요.

​

반응성이 높기때문에 몸안에

다른 분자와 쉽게 산화반응을

일으키고 세포와 DNA, 조직의

손상을 발생시켜 면역력을

감소시키는데 영향을 미치게

됩니다.

​

​

글루타치온은 이러한 산화

환원 반응을 이용하여 과도하

게 증가하는 활성산소로부터

세포를 보호하는 역할을 하게

되는 것입니다.

​

​

또한 우리 몸을 보호하는 면역

세포들을 활성화하여 면역력을

안정적으로 유지시키는데 효과

가 뛰어나다고 할수 있습니다.

​

​

간은 우리 신체에서 여러가지

다양한 기능들을 책임지고 있

는 중요한 부위라고 말할수가

있는데요.

​

​

그 중 가장 잘 알려져 있는

체내에 독소를 해독하는 작용

을 들수가 있습니다.

​

​

글루타치온은 이러한 간의

해독 기능을 향상시켜 몸안에

독소 및 발암물질들을 제거하

는데 도움이 됩니다.

​

​

또한 간 기능이 좋아지게 되면

여러 간 관련 질환들을 예방하

는데 도움이 될수가 있는데요.

​

​

실제 비알코올성 지방간 환자에

게 글루타치온을 4개월 가량

시행하였더니 간세포가 손상되

는 수치를 감소시켜 주는 것으로

나타났습니다.

​

​

앞서 설명드렸던 활성산소는

다양한 질병을 발생시키는

작용을 할뿐만아니라 노화를

가속화시키는 주범이라고

할수가 있는데요.

​

​

활성산소의 높은 반응성으로

인해서 DNA와 조직의 손상을

불러오는 동시에 세포가 노화

되는 것을 촉진시켜 버리기

때문입니다.

​

​

하지만 뛰어난 글루타치온의

항산화작용으로 인해서 활성

산소가 만들어내는 산화적

스트레스로 부터 피부를 지켜

주고, 주름을 예방하고 피부의

탄력을 향상시키는데 도움이

되는데요.

​

​

실제 20~50세의 건강한 여성

60명을 대상으로 한 연구결과

에 따르면 글루타치온을 섭취한

결과 피부 탄력이 증가하였고,

주름이 현저하게 감소했다는

연구결과가 있습니다.

​

​

피부톤을 화사하게 만들어주는

피부미백 작용에도 뛰어난

효과를 보이는 것으로 알려져

있는데요.

​

​

글루타치온의 항산화 작용으로

인해서 멜라닌 색소 침착을

막아주어 피부를 밝게 유지시키

고 기미나 잡티, 주근깨 등을

제거하는데 도움이 될수 있어요.

​

​

실제로도 일반 성인 60명을

대상으로 4주간 글루타치온을

투여한 결과 얼굴을 포함한

여러 부위의 멜라닌 수치가

줄어들었음이 확인되었습니다.

​

​

이러한 관련 효능덕분에 피부

미백 기능에 뛰어난 각종 화장

품의 주요 원료로도 많이 이용

되고 있습니다.

​

​

소개된 여러 효능 뿐만 아니라

지방연소를 촉진시키고, 지방산

의 산화를 조절하는데 작용을

하여 체지방을 감소하는데 도움

이 될수 있습니다.

​

​

또한 과도하게 증가한 염증을

떨어뜨려 여러 염증성 만성질

환들의 개선 및 예방에도 효과

적이라 할수 있겠습니다.

​

​

글루타치온은 자연계에 많이

분포되어 있는 성분인 만큼, 천연

식품들을 통하여 섭취할수 있다

고 알려져 있는데요.

​

​

브로콜리, 아보카토, 늙은 호박과

자몽, 아스파라거스, 아몬드,

부추, 수박, 아몬드, 양파 등의

다양한 음식 섭취 시 글루타치온

의 생성에 도움이 될수 있습니다.

​

​

또한 이러한 글루타치온은

주사를 통한 혈관 주입 방법으로

도 몸안에 흡수가 가능하다고

알려져 있는데요.

​

보통 경구제로 섭취하는 경우

성인 1회 50~100mg 씩 1~3회

정도에 걸쳐서 복용을 하며, 주사

제는 환자의 상태여부에 따라서

적정량을 주사하게 됩니다.

​

​

또한 흡수율을 높이기 위해서는

비타민C와 E, 셀레늄, 실리마린,

시스테인 등의 성분들과 함께

먹어준다면 더욱 높은 흡수 효과

를 기대할수 있는데요.

​

​

글루타치온은 이렇다할 부작용

이 없다고 알려져 있으나, 과도

하게 복용하는 경우에는 구토나

복통 등의 문제를 불러올수 있으

니 주의하셔야 합니다.

​

또한 위장 관련 질환이나 위궤

양 등을 가지고 있다면 치료가

이루어진 후에 섭취해주는 것이

바람직합니다.

​

​

더불어 알레르기 체질과 특이

체질, 임산부와 수유부 같은

경우에도 전문가와의 상담을

통한 후에 드시는 것을 추천

합니다.

​

​

글루타치온 효능 및 부작용에

관해서 살펴보았는데요.

​

​

소개해드린 정보들을 통해서

많은 도움이 되길 바랍니다.

​

​

어릴적에 시금치 요리를 자주

접하면서 특유에 단맛덕분에

굉장히 좋아했었던 기억이

나는데요.

​

​

무침이나 된장국 등 각종 요리

에 이용되어 많은 분들이 즐겨

먹는 식재료 중 하나라고 볼수

있습니다.

​

이러한 시금치는 몸에 좋은

이로운 효과들을 다양하게 가지

고 있어 꾸준하게 먹어주면

좋다고 할수 있는데요.

​

​

이러한 시금치 효능에는 어떠

한 효과들을 가지고 있는지

알아보도록 하겠습니다.

​

​

시금치에 들어있는 루테인,

비타민A 등이 풍부하게 함유되

어 있는데요.

​

​

루테인 성분과 비타민 A는 눈을

맑게해주고 눈 주위에 쌓이는

해로운 산소를 제거해주는 역할

을 합니다.

​

​

또한 노화로 인해서 발생되는

백내장과 황반변성을 예방해

주는 효과를 가지고 있어 눈

건강에 도움이 되는 성분이라

할수 있습니다.

​

​

시금치에는 3대 영양소를 비롯

해 무기질 및 비타만, 수분 등을

많이 포함하고 있는 영양이 풍부

한 채소라고 할수 있는데요.

​

​

그중에 엽산은 뇌 기능을 향상

시켜 치매 발병률을 낮추고

항산화 물질과 비타민 C는

치매를 예방하는데 도움이 된다

는 연구결과가 있습니다.

​

​

시금치에 포함되어 있는 각종

비타민 성분과 엽산과 같은

미네랄 성분들은 세포손상과

인지 기능을 예방해줍니다.

​

​

또한 칼륨성분은 뇌에 영향을

주어 혈류량을 촉진시키고

집중력과 기억력을 향상시켜

주는 역할을 합니다.

​

​

베타카로틴 성분은 활성산소

를 제거해주는 대표적인 항산화

물질 중 하나로, 항암효과를

기대할수 있는데요.

​

​

이러한 베타카로틴은 녹황색

채소에 많이 포함되어 있기때

문에 꾸준히 먹어주면 암 예방

에 도움이 될수 있습니다.

​

​

또한 플라보노이드 성분과

엽산 역시도 항암효과를 가지

고 있는 것으로 알려져 있어요.

​

​

명아주과에 포함되는 시금치

는 각종 비타민 성분과, 칼슘,

철분 등이 다른 채소보다 풍부

한 알칼리성을 지니고 있는

채소인데요.

​

​

섬유질이 적은편이면 철분이

풍부하여 빈혈을 예방하는데도

도움을 받을수 있고, 임산부나

아이들의 골반 발육 성장에도

좋은 식품입니다.

​

​

비타민 A와 비타민 B2 등

항산화 기능을 가지고 있는

성분들은 모발을 건강하게 유지

시켜 주고, 탈모를 예방해 주는

효과를 기대할수 있습니다.

​

​

다만 과도하게 섭취하면 영양

불균형을 초래할수도 있으니

적당히 먹어주는 것이 좋아요.

​

​

시금치는 혈관을 건강하게 만들

어 주는 효과가 있는데요.

​

​

동맥이 단단해지면서 발생되는

죽상 동맥 경화증을 막아주고,

뇌혈관 및 심장질환 문제를

개선하는데 도움을 줍니다.

​

​

또한 루테인 성분은 혈관에

지방과 콜레스테롤이 쌓이는

것을 예방해주고, 베타카로틴

은 튼튼한 혈관을 만드는데

도움이 될수 있습니다.

​

​

또한 엽록소, 철분, 엽산 등이

풍부하게 들어있어 원활한

혈액순환을 기대할수 있게

해주는 역할을 수행합니다.

​

​

다이어트를 하는 분들에게도

도움을 줄수 있는 식품으로

시금치에는 틸라코이드라고

하는 엽록소의 일종인 성분을

포함하고 있는데, 이 성분은

식욕을 억제하는 효과를 가지

고 있습니다.

​

​

게다가 콜레사이스토키닌이

라고 하는 포만감을 느끼게

해주는 호르몬의 생성을 증가

시켜 줍니다.

​

​

시금치에 함유되어 있는

사포닌, 비타민C, 베타카로틴

성분들은 면역력을 향상시키

고, 피로회복 및 신진대사를

원활하게 만들어 주는 역할을

합니다.

​

​

또한 오장육부의 기능 및 면역

력을 높여주기 때문에 위와 장

을 편안하게 만들고, 체온을

상승시켜줍니다.

​

​

시금치는 칼륨과 루테인,

비타민K와 C 등 여러가지

항산화제가 함유되어 있는

식품이라 할수 있는데요.

​

​

이러한 성분들은 심장과 근육

의 기능을 향상시키고, 식이섬

유질이 풍부하여 소화력을

높이는데 도움이 됩니다.

​

지금까지 시금치 효능에 관해

서 살펴보았는데요.

​

​

굉장히 영양가가 풍부한 식품

이기 때문에 꾸준히 챙겨먹고

건강한 몸을 유지하기를

바라겠습니다.

​

​

노니라는 음식에 대해서

모르시는 분들이 많으실거라

고 생각이 드는데요.

​

​

노니는 주로 남태평양 지역에

서 자라는 열대식물의 하나로

감자와 비슷한 외형의 열매라

고 할수 있습니다.

​

서양에서는 고통을 치료해주

는 나무라고도 불리지만, 워낙

맛이 쓴데다가 냄새도 역시

심하기 때문에 그냥 먹기보다

는 가공을 통해서 섭취하는

것이 일반적입니다.

​

​

사실 외형만 보면 그다지 예쁘

게 생기지는 않았지만 열매의

효능은 매우 뛰어나고 다양하

다고 하여 인기가 굉장히 많은

열매라 할수 있는데요.

​

건강식품으로도 출시되고 있고,

분말가루, 주스, 원액 등 다양한

제품으로 시중에 판매되고

있습니다.

​

​

그렇다면 사람들에게 인기를

얻고있는 노니 효능은 어떠한

것들이 있는지 알아보도록

하겠습니다.

​

​

만성염증에 좋은 식품으로도

잘 알려져 있는데요.

​

​

노니에는 피토케미컬 성분이

풍부하게 들어있는데, 이 성분

은 식물이 자신을 보호하기

위해 생성해내는 화학물질로

다친곳을 재생시켜 줍니다.

​

​

흔히 염증반응이 가장 먼저

발생하는 부위가 혈관인데,

노니에는 스코폴레틴, 프로제

로닌, 이리도이드 등 염증을

예방해주는 성분들이 풍부하

게 들어 있습니다.

​

​

노니에 포함된 이리로이드,

담나칸탈 등의 성분들은 항암

효과가 뛰어나기때문에 종양

및 암세포의 성장을 억제시켜

주는 효과를 가지고 있습니다.

​

​

실제로 국내에서 연구한 결과

암세포에 노니 추출물을 투여

한 결과 염증이 줄어들고, 암세

포 증식을 억제하였습니다.

​

​

많은 분들이 섭취하고 있는

식품 중 하나로 노화방지 및

피부미용에 뛰어난 열매라

할수 있는데요.

​

​

폴리페놀이 풍부한 노니는

항산화 성분이 다른 과일에

비해서 월등하게 함유되어

있습니다.

​

​

노니주스에는 블루베리주스

의 3.5배, 포도주스의 15배에

달하는 폴리페놀이 포함되어

있어요.

​

​

또한 철분, 미네랄, 아미노산,

비타민 A, C 등이 들어있어

노화방지에 도움이 될수가

있습니다.

​

​

노니는 신진대사를 촉진하여

지방 연소 및 체중감량에 도움

이 되기때문에 체지방 감소에

효과적인데요.

​

​

실제 연구에서도 고지혈증을

가지고 있는 쥐에 노니 추출물

을 투여하였더니 중성지방은

28.3%, 콜레스테롤은 12.8%

가 감소했다는 연구결과가

존재합니다.

​

​

따라서 내장지방을 감소시키

는 효과를 가지고 있기때문에

다이어트에도 효과적인 식품

이라 하겠습니다.

​

​

노니에는 다양한 성분과

항산화 물질을 함유하고 있어

암세포 억제, 관절염, 해독작

용, 만성염증, 체지방 감소,

두통, 심혈관 질환 등 각종 성인

병이나 혈당을 조절해 줍니다.

​

​

노니에는 항균성 물질을 지니

고 있어 질병으로부터 신체를

보호해주는 효과를 기대할수

있는데요.

​

​

안드라퀴논 이라는 성분은

항균작용이 있으며, 통증을

완화시켜주고 면역력을 향상

시켜 균에 대한 저항을 높여

줍니다.

​

​

또한 스코폴레틴 성분은

항균, 항곰팡이, 항염증, 항히

스타민의 기능을 가지고 있어

각종 바이러스나 세균들을

막아주는 역할을 합니다.

​

​

무려 200여개 이상의 식물

영양소가 함유되어 있는데요.

​

​

필수아미노산 18종, 미네랄

7종, 비타민 12종 등의 여러

가지 영양성분들이 풍부하여

면역력을 향상시켜 줍니다.

​

지금까지 노니 효능에 관해서

살펴보았는데요.

​

건강에 이로운 효능들을

많이 가지고 있지만, 과다하게

섭취할 경우 복통과 설사 등의

부작용을 유발할 수 있으니

적정량을 섭취하여 건강을

유지하시기 바라겠습니다.

​

​

불면증은 누구나 한번쯤은

경험해 보신적이 있을거라

생각하는데요.

​

​

숙면을 취하는게 어렵기때문

에 몸이 피곤한것은 물론이고

정신적으로도 스트레스를

받아 삶의 질을 크게 떨어뜨리

는 요소라고 볼수 있습니다.

​

​

불면증에 종류는 매우 다양한

만큼 그 원인 또한 여러가지가

존재하는데요.

​

다만 일반적으로 잠자는 시간

이나 심리적인 스트레스에

의해서 시달리는 경우가 굉장

히 많다고 하겠습니다.

​

​

몸과 마음에 악영할을 줄수

있기때문에 인간에게 숙면은

필수라고 할수 있으며, 이러한

불면증을 겪고 있는 분들이라

면 생활습관부터 고쳐나가는

것이 중요한데요.

​

​

그렇다면 불면증에 좋은 음식

에 관해서 알아보도록 할게요.

​

​

연근은 혈액속의 존재하는

독소와 노페물들을 제거하여

혈액순환을 원활하게 유지시

켜 주며, 기운을 보강하고

피로를 해소시켜 줍니다.

​

​

게대가 스트레스로 인해

발생되는 불면증과 피로를

개선하는데 도움을 주는

식품이라고 할수 있는데요.

​

​

심한 불면증을 겪고 있는 분들

이라면 연근을 푹 삶은 뒤에

꿀과 함께 섭취하면 긴장감을

해소하고 잠이 잘오게 하는

효과를 기대할수 있습니다.

​

​

불면증을 치료하는데 쓰이는

대추는 차로 끓여서 마셔주면

숙면을 하는데 도움이 되는

것으로 알려져 있는데요.

​

​

대추에 포함된 갈락토스, 슈크

로스 성분은 수면을 유도하는

멜라토닌 성분의 분비가 제대

로 이루어지도록 도와줍니다.

​

​

불면증을 치료하는데 뛰어난

성분 중 하나가 바로 칼륨인데

바나나는 이러한 칼륨이 다량

함유되어 있는 과일입니다.

​

​

칼륨성분은 몸안에 있는 염분

을 배출하여 붓기를 빼주는

역할을 하며, 세로토닌 성분

역시 신경을 안정시켜주고

불면증을 해소해줍니다.

​

​

불면증을 겪고 있는 사람이라

면 트립토판이 풍부한 식품을

먹어주는 것이 좋은데요.

​

​

트립토판은 아미노산의 일종

으로 심신을 안정화시키고

수면을 유도하는 멜라토닌을

생성하는데 도움을 줍니다.

​

​

또한 노화방지, 피로회복,

숙취개선, 피부관리 등의 효과

를 기대할수 있습니다.

​

​

키위에는 식이섬유, 마그네슘,

이노시톨 등이 풍부하여

신경전달 기능을 도와주어

신경을 안정시켜줍니다.

​

​

그렇기때문에 자연산 수면제

라 불리는 세로토닌의 분비를

촉진시키는 효과를 기대할수

있습니다.

​

​

따라서 잠들기 1~2시간 전에

키위를 먹어주면 숙면을 하는

데 도움이 될수 있어요.

​

​

양파에 들어있는 유황화합물은

혈액순환을 망치는 중성지방

및 콜레스테롤을 제거하여 원활

한 혈액순환이 될수있게 만들어

주는 역할을 합니다.

​

​

또한 혈압이 높아져 수면을 잘

이루지 못하거나 피로로 인해

자율신경의 균형이 무너졌을때

양파를 먹어주면 도움이 됩니다.

​

​

견과류가 몸에 좋다는것은 모두

잘 알고있는 사실일텐테요.

​

​

호두 역시도 건강에 많은 도움

을 주는 식품으로 알려져

있습니다.

​

​

오메가3 지방산은 기억력이나

집중력을 높여주어 뇌 건강에

도움을 주며, 신경을 안정시키

고 스트레스를 해소하여 숙면

에 도움을 줍니다.

​

​

또한 바나나와 동일하게 세로

토닌의 분비를 촉진하여 신경

의 안정을 유지하고, 불면증에

도움이 될수 있습니다.

​

불면증에 좋은 음식에 관해서

살펴보았는데요.

​

​

혹시라도 불면증에 매일 시달

리는 분이라면 이러한 음식들

을 통해서 개선해보는건

어떨까 싶네요.

​

​

혈액과 혈관은 우리 몸에 매우

중요한 요소중 하나라고 할수

있는데요.

​

​

혈관이 튼튼하게 관리하고

깨끗하게 유지해주어야 각종

혈관질환이나 다양한 합병증

으로 부터 예방할수 있습니다.

​

​

그렇다면 피를 맑게 해주는

음식들에는 어떠한 음식들이

있는지 알아보도록 할게요.

​

​

​

양파 속에는 퀘르세틴 이라는

성분이 들어있는데, 몸에 해로

운 콜레스테롤을 낮추고 혈관

벽의 손상을 막아주며, 혈압의

수치도 감소시켜 줍니다.

​

​

또한 유화아릴은 알싸한 맛을

내는 성분으로 혈관을 확장시키

고, 알리신은 나쁜균이 증식

되는 것을 막아주고 혈당의 수치

를 낮춰줍니다.

​

​

그리고 혈관 내 섬유소의 용해작

용을 도와 혈전이나 다양한 합병

증에도 도움이되며, 혈소판이

꼬이는 것을 예방해줍니다.

​

​

다시마와 미역 같은 해조류는

피를 맑게 해주는 대표적인

음식으로 알려져 있는데요.

​

​

미역에 포함된 라미난, 크로로

필, 후코이단 성분들은 피를

깨끗하게 만들고 혈전을 예방하

는 효과를 기대할수 있습니다.

​

​

또한 미끈거리는 알긴산 성분은

수용성 식이섬유의 하나로,

혈당이 상승하는 것을 방지하고

몸안에 노페물을 밖으로 배출시

키기 때문에 각종 성인병과

혈액을 정화시키는데 효과적이

라 하겠습니다.

​

​

마늘에 들어있는 알리신은

콜레스테롤을 분해시켜 혈중

콜레스테롤의 수치를 낮춰주

어 혈관을 깨끗하게 만들어

주는 역할을 합니다.

​

​

또한 폴리페놀은 혈관 내벽에

혈전이 발생하는 것을 막아

혈관을 강화시켜 줍니다.

​

​

깨에는 세사미놀과 세사민이

포함되어 있어 혈액을 맑게

유지시켜 주는 기능을 하는

것으로 알려져 있는데요.

​

​

세사미놀은 혈액 안에있는

유해한 콜레스테롤을 억제해

혈액이 깨끗하게 유지될수

있게 도와주는 역할을 합니다.

​

​

다만 열량이 높은 음식이라

지나치게 많이 섭취하지 않는

것이 바람직합니다.

​

​

오징어나 낙지와 같은 해산물

에는 혈액을 맑게 해주는 타우

린 성분이 풍부하게 들어있어

혈관을 깨끗하게 만드는데

좋은 음식이라 하겠습니다 .

​

​

또한 타우린 성분은 혈압을

높이는 교감신경의 작용을

억제시키고, 심장의 수축력을

상승시켜 심장에서 내보내는

혈액의 양을 늘려줍니다.

​

​

비타민C가 풍부한 과일을

꼽으라면 감귤이라고 말할수

있는데요.

​

​

특히 구연산은 감귤의 신맛을

내는 성분으로 피를 깨끗하게

해주고 피로를 풀어주며, 속쓰

림을 해소시키는데 도움이

될수 있습니다.

​

​

또한 과육에는 비타민P가 함유

되어 있어 모세혈관을 강화하여

혈관을 튼튼하게 만들어 주는데

도움을 줍니다.

​

​

​

호박, 시금치, 브로콜, 당근 등과

같은 녹황색 채소에는 베타카로

틴 성분이 풍부하게 들어 있어요.

​

​

베타카로틴은 혈관을 건강하게

유지시켜 주며, 활성산소가 세포

를 손상시키는 것을 방지합니다.

​

​

약재로도 이용되는 쑥은 3대

영양소 뿐만 아니라 칼슘, 인,

각종 비타민, 철분이 균형있게

포함되어 있는데요.

​

​

따라서 휠압을 낮추고 소화력

을 높여주는 동시에 피를 깨끗

하게 해주는 식품이라고 할수

있습니다.

​

​

미나리는 몸안에 있는 독소를

배출시켜 주는 식품중 하나로

섬유질이 풍부하여 혈액을

깨끗하게 만들고, 혈압을 낮춰

주는 효과를 가지고 있습니다.

​

​

또한 몸의 열을 내려주고 변비,

고혈압, 숙취해소 등 다양한

성인병을 예방하는데도 탁월

한 식품이라 하겠습니다.

​

​

혈관을 청소하는데 효과가

뛰어난 비트는 혈관을 깨끗

하게 해주고, 혈관의 노화를

막아주며, 세포의 손상을

막는 베타인 성분이 풍부하게

들어있는 식품입니다.

​

​

또한 철분의 함량이 풍부하여

적혈구의 생성을 돕고, 혈류개

선에 도움이 될수있는 질산염

이 포함되어 있답니다.

​

피를 맑게하는 음식에 관해서

살펴보았는데요.

​

​

혈관은 우리 몸에서 굉장히

중요한 역할을 하는 기관이므

로 항상 깨끗하게 관리하는게

중요하겠죠?

​

​

혹시나 꼬막을 좋아하시나요?

꼬막의 제철은 11~3월 사이로

꼬막무침, 꼬막 찜, 꼬막 비빔밥

등 다양한 요리로 즐기실수

있는데요.

​

​

어릴적에 명절만되면 자주

먹었던 기억이 납니다.

​

​

입맛이 없을때 섭취하면

입맛을 살려주기때문에 간혹

챙겨먹고 있는데요.

​

​

그렇다면 이러한 꼬막에는

어떠한 효능들을 가지고 있는

지 알아보도록 하겠습니다.

​

​

각종 어패류에 함유되어 있는

타우린 성분이 꼬막에도 포함

되어 있다는거 아시나요?

​

​

타우린 성분은 콜레스테롤 수치

를 감소시키고 혈액순환을 원활

하게 유지할수 있도록 도와주는

역할을 합니다.

​

​

또한 고밀도콜레스테롤 양을

늘려주어 각종 혈관질환을

예방하고 혈압을 안정시키며,

심장근육의 수축을 원활하게

만들어 줍니다.

​

​

꼬막에는 미네랄 성분의 일종

인 셀레늄이 포함되어 있으며,

이 셀레늄은 활성산소를 없애

주어 노화를 예방하는 효과를

기대할수 있는데요.

​

​

꾸준하게 섭취해주면 각종

질병과 세포의 산화, 노화 등을

방지하는데 도움이 될수가

있습니다.

​

​

꼬막은 각종 비타민과 철분,

단백질, 칼륨, 필수아미노산 등

다양한 영양소들을 균형있게

가지고 있는 식품입니다.

​

​

따라서 성장기의 아이들이나

임산부, 환자들의 회복에도

도움이 된다고 할수 있습니다.

​

​

타우린 성분은 치매를 예방

하거나 치료하는데 도움이

되는 것으로 알려져 있는데요.

​

​

한국 과학기술연구원 연구팀

에 의하면 알츠하이머에 걸린

쥐에게 꾸준히 타우린을 먹게

하였더니 기억력과 관련이

있는 신경세포가 활성화 되었

다고 합니다.

​

​

게다가 알츠하이머 증상이

진행되었을때 발생되는

신경염증을 줄여주는 것으로

나타났습니다.

​

​

철분 성분은 빈혈을 예방하는

데 좋은 영양소로 꼬막에도

풍부하게 들어 있습니다.

​

​

또한 다량의 비타민과 헤모글

로빈이 풍부해 빈혈로 약해진

신체를 회복하는데 도움이

될수 있어요.

​

​

맛도 뛰어나고 효능 까지도

좋은 꼬막은 음주 후에 숙취

해소에도 도움을 줄수 있다는

것을 알고 있나요?

​

​

꼬막에는 해독작용을 도와

주는 베타인이 풍부하게 함유

되어, 알코올로 인하여 간에

지방이 쌓이게 되는 것을 막아

주고, 손상된 세포를 재생시켜

줍니다.

​

​

고단백 저지방 저칼로리 식품

이라 할수있는 꼬막은 100g당

81kacl로 다이어트를 하는

분들에게 좋은 식품이라고 할수

있는데요.

​

​

다이어트를 시도할때 무작정

아무것도 안먹는 분들이 있는

데, 영양이 풍부하면서도

지방과 칼로리가 낮기때문에

건강한 다이어트를 하실수

있답니다.

​

​

게다가 리보핵산이 풍부하여

스태미너 식품으로도 손꼽히

는 음식이라 하겠습니다.

​

​

꼬막에는 포함된 타우린 양은

오징어의 3배, 고등어의 10배

에 달하는 양을 함유하고

있는데요.

​

​

타우린성분은 신체의 근육을

움직이게하는 에너지를 생성

하는데 도움을 주며, 피로회복

에도 도움이 됩니다.

​

지금까지 꼬막 효능에 관해서

살펴보았는데요.

​

​

맛도 좋고 효능도 뛰어나며

건강에도 좋은 스태미너

음식인건 틀림없기때문에

기력이 딸리는 분들이라면

챙겨먹어 보는건 어떨까요.

​

​

오렌지는 귤과함께 달달하면

서도 상큼한 맛을 가지고 있는

과일 중 하나라고 할수 있죠.

​

​

그냥먹어도 맛이 뛰어나지만

주스나 샐러드, 각종 요리에

이용해도 굉장히 맛있기때문에

많이 사용되어 지는 과일이라

볼수 있습니다.

​

​

그렇다면 이러한 오렌지 효능은

어떠한 효과들을 기대할수 있는

지 알아보도록 하겠습니다.

​

​

다들 잘알고 계시겠지만 비타민

C가 매우 풍부하여 우리 몸에

면역력을 향상시켜 바이러스나

세균에 대항할수 있게 만들어

주는 과일이라 하겠습니다.

​

​

호주의 한 대학에 연구결과에

따르면 평균연령 49세의 성인

들을 대상으로 15년동안

안구건강과 식습관을 연구한

결과 오렌지를 전혀 먹지 않은

사람에게서 노인황반변성의

위험율이 높아지는 결과가

나타났는데요.

​

​

그이유는 오렌지에 포함된 항산

화 성분이 눈의 피로를 예방하고,

노화로 인해서 발생되는 시력

감퇴 위험을 낮춰주는 효과를

가지고 있기때문입니다.

​

​

비타민C 성분이 피부에 좋다

는것은 모두가 알고있는

사실일텐테요.

​

​

항산화 작용을 가지고 있는

비타민C는 멜라닌 생성을 억제

하고, 콜라겐 생성, 미백, 탄력,

기미 등에 도움을 줄수 있어

피부미용에 좋은 과일이라고

할수 있습니다.

​

​

오렌지에는 각종 비타민과

식이섬유, 철분, 아연 등

다양한 영양소들을 함유하고

있으며, 특히 비타민 B와 C는

피로를 회복하는데 도움을

주는 성분인데요.

​

​

실제로 오렌지주스를 자주

마셔주는 사람을 대상으로

연구를 하였더니, 섭취한 사람

은 피곤함을 덜 느낀다는 연구

결과도 있습니다.

​

​

비티민C 성분은 스트레스를

받을때 발생되는 호르몬인

코르티솔과 함께 혈압을 정상

적으로 되돌려 주는 역할을

하게 되는데요.

​

​

따라서 우을증을 해소해주고

스트레스를 완화시켜주는데

도움이 될수 있습니다.

​

​

​

오렌지에 포함된 플라보노이드

는 항산화 물질로 혈전이 생기

는 것을 방지하고, 몸에 해로운

콜레스테롤을 낮추고, 이로운

콜레스테롤을 증가시켜 혈관

을 깨끗하게 유지시켜 줍니다.

​

​

또한 모세혈관을 강화시키고,

혈관 기능을 개선하여 혈액순

환을 촉진시켜주며, 혈관을

튼튼하게 만들어 혈관질환을

예방하는데도 효과적입니다.

​

​

오렌지에 들어있는 항산화

물질은 각종 질병과 노화의

주범이라고 할수있는 활성

산소를 없애주는 역할을하게

되는데요.

​

​

그로인해 노화의 진행속도를

늦춰주고 질병예방 및 피부미

용에 좋다고 하겠습니다.

​

​

비타민 C와 플라보노이드

성분은 암세포가 성장하는

것을 억제해주어 항암 효과를

가지고 있다고 알려져 있죠.

​

​

또한 노란색 과일이나 채소에

포함된 파이토케미컬 성분과

오렌지 껍질에 들어있는 헤스

페리딘 성분은 항암효과를

지니고 있기때문에 암 예방에

도움이 될수 있습니다.

​

​

비타민C가 면역력을 향상시켜

주는 영양소라는것은 누구나

알고 계실텐데요.

​

​

오렌지를 1개만 섭취해주면

하루에 필요한 비타민C의

1.3배에 달하는 용량을 섭취할

수 있다고 알려져 있습니다.

​

​

또한 헤르페리딘 및 엽산은

노동맥 막힘, 심장 질환 등을

예방하는데 도움을 주고,

혈관을 튼튼하게 하고 피를

깨끗하게 만들어 줍니다.

​

​

감귤류를 꾸준하게 섭취하면

혈압을 낮추고 혈류를 증가시

켜 뇌졸중의 예방에 도움이

된다고 알려져 있는데요.

​

​

감귤류에 포함된 플라바논

이라는 성분은 출혈이 일어나

는 뇌졸중의 발생위험율을

감소시키는 효과가 있습니다.

​

다만 효능이 뛰어난 과일이라

할지라도 과도한 섭취는 절대

좋지 않습니다.

​

​

오렌지를 과잉섭취하면 신맛

을 내는 산 성분으로 인해서

치아의 에나멜이 부식될수

있으니, 주의해서 드시는게

좋습니다.

​

지금까지 오렌지 효능에 관해

서 살펴보았는데요.

​

​

맛도 뛰어나고 다양한 효과들

을 기대할수 있기때문에

건강을 위해서 챙겨드시는건

어떨까 싶네요.

​

​

화장실에서 볼일을 볼때

물설사를 경험해본적들이

있으실텐데요.

​

​

일반설사와는 틀리게 수분이

많은 상태에 변의 색이 무르다

는 특징을 보입니다.

​

​

특히 배변 시에 물이 많이 포함

되어, 배변을 본다는 느낌보다는

변보다는 물이 더 많이 나오는

듯한 느낌이나, 밖으로 세차게

쏟아지는 느낌이 드는데요.

​

이러한 물설사는 배변을 보고나

서도 상쾌하지 않은 느낌이 들고,

소화가 안되는 느낌, 복통, 속이

더부룩한 증상 등으로 인해서

일상생활에 큰 불편함을 줄수가

있습니다.

​

​

그렇다면 이러한 물설사를

하게되는 근본적인 이유에는

어떠한 것들이 있을까요?

​

​

​

​

장염에 걸리게 되면 여러가지

증상들이 발생할수 있는데,

일반적으로 알려진 증상으로는

복통, 설사, 구토, 발열, 탈수 등이

있습니다.

​

​

또한 소장에 염증이 생기는

경우 물설사, 구토, 명치부위

통증 등이 일어나게 되며,

대장에 염증이 발생하게되면

물설사나 변에 고름이나 혈액

이 섞이기도 합니다.

​

​

​

과민성 대장군은 인구의 약

7~15%가 겪을만큼 매우 흔한

질환으로 물설사, 복통, 복부팽

만감과 같은 증상이 일어나게

되는데요.

​

​

설사와 복통이 반복되면서

일상생활을 하는데 큰 지장을

끼칠수가 있습니다.

​

​

​

의학적인 용어로 충수염이라

고 부르며, 대표적인 증상으로

는 물설사를 동반한 복통,

복부긴장감 등이 있습니다.

​

​

또한 배에 가스가 차기도 하며,

이급후중처럼 배변을 보고나

서도 변의 또는 요의를 느끼게

되는 경우도 있답니다.

​

​

​

식사를 급하게 하여 체한

경우에는 물설사로 이어질

수가 있는데요.

​

​

왜냐하면 음식물이 소화되지

않은채 내려오기때문에

설사를 하는 것입니다.

​

​

​

물설사의 원인으로 가장 높은

편이라고 볼수가 있는데, 특히

식중독과 장염 증상은 위생적

이지 못한 환경이나 여름철

상한 음식으로 자주 일어나게

됩니다.

​

​

이외에도 평소에 장에 문제가

있거나, 배탈이 나는 경우 등

여러가지 원인들에 의해서

물설사가 발생할수 있는데요.

​

​

일상생활을 하는데 있어 많은

불편함을 주는 물설사를 예방

하기 위해서는 어떻해 관리해

줘야 할까요?

​

​

​

일단은 원인이 되는 요인들은

사전에 미리 차단하는 것이

중요하다고 볼수 있는데요.

​

​

그렇게 하기위해서는 평소에

위생관리를 철저하게 해주는

것이 좋으며, 음식물은 되도록

충분히 익혀서 먹어주는 것이

중요합니다.

​

또한 오래동안 음식물을 보관

하지 않아야 하고 음식물을

조리하는 기구, 주방 또한 청결

하게 관리해주시는게 좋습니다.

​

​

지금까지 물설사 원인에 관해

서 살펴보았는데요.

​

한번이라도 경험해보신 분들

은 잘 아실테지만, 그 찝찝한

기분은 두번다시는 겪고 싶지

않을텐데요.

​

​

따라서 올바른 생활습관과

음식관리로 평소에 건강을

철저하게 지키면서 원인을

미리 차단하는 것이 중요하

다고 하겠습니다.

​

​

소화에 좋은 식품하면 매실을

떠올리는 분들이 많으실거라고

생각합니다.

​

​

사실 저도 속이 더부룩하거나

소화가 안될때 매실차를 자주

마셔주는 편인데요.

​

​

매실은 생으로 먹기보다는

즙을 이용하거나 차로 마셔주

는 경우가 대부분이라 할수

있습니다.

​

게다가 소화를 도와주는 기능

뿐만아니라 영양성분이 풍부

하여 다양한 효능들을 가지고

있는 식품이라 할수 있는데요.

​

​

그렇다면 매실에는 어떠한

효능들을 기대할수 있는지

알아보도록 하겠습니다.

​

​

​

매실에는 피로에 도움이 되는

유기산과 처내의 노페물을

몸밖으로 배출시켜 주는 구연

산이 풍부하게 들어 있어요.

​

​

또한 피로물질 중 하나라고

할수있는 젖산을 분해하여

몸밖으로 내보내도록 도와

주는 역할을 합니다.

​

​

그리고 비타민 성분과 무기질

함유량도 높기때문에 피로를

회복하는데 도움이 될수있는

식품이라 하겠습니다.

​

​

​

매실은 천연소화제라고 불릴

만큼 소화에 많은 도움이 되는

것은 누구나 알고있는

사실이라고 할수 있는데요.

​

​

진정효과가 뛰어나 위와 장을

편안하게 만들어 주고, 소화불

량을 개선시켜 주며, 위산이

과도하게 분비되어 지는 것을

방지해줍니다.

​

​

​

매실을 먹어주면 위를 진정

시켜주고, 해독 및 항균작용

등의 기능이 있어 장염에도

도움이 되고, 설사가 멈추지

않을때 섭취하면 설사를 멈추

게 하는 효과가 있습니다.

​

​

​

풍부한 칼슘을 포함한 매실은

특히 임산부에게 도움이 될수

있는 식품인데요.

​

​

장의 연동운동을 촉진시켜

노페물과 유해균을 몸밖으로

배출시켜 변비에도 효과적이

라 하겠습니다.

​

​

​

매실에는 피크린산 성분이

포함되어 있는데, 간기능을

활성화시켜 주는 역할을

합니다.

​

​

또한 숙취의 원인이라고 할수

있는 아세트알데히드를 분해

시켜 주기때문에 음주 후

매실액을 먹어주면 숙취 해소

에 도움이 될수 있어요.

​

​

비타민과 구연산 성분은

피로를 회복시키는 효과가

뛰어나다고 할수 있습니다.

​

​

또한 시트르산도 풍부하여

피로를 느끼게 하는 젖산을

분해하고, 그로인해 근육통이

나 어깨 결림 등의 증상을

완화시켜 주는 효과를 기대할

수 있답니다.

​

​

​

꾸준하게 매실을 먹어주면

몸안에 혈중 콜레스테롤 수치

를 정상적으로 유지할수 있도

록 만들어 주는데요.

​

​

따라서 혈관을 깨끗하게 만들

고 혈액을 정화해주어 건강한

혈관을 유지할수 있습니다.

​

​

​

항균작용이 뛰어난 매실은

각종 염증성 피부질환 및 여드

름 예방에 효과적이라 할수

있습니다.

​

​

또한 피부미백, 콜라겐 생성,

기미, 주근깨 예방, 멜라닌 생성

억제 등의 효과를 가지고 있어

피부미용에도 좋다고

하겠습니다.

​

여기까지 매실 효능에

관해서 살펴보았는데요.

​

소화에 좋다는건 다들 알고

계셨겠지만 이토록 여러가지

좋은 효과들을 가지고 있을거

라 생각 못하신분들도 많을거

라 생각합니다.