오렌지 효능
오렌지 효능
오렌지는 귤과함께 달달하면
서도 상큼한 맛을 가지고 있는
과일 중 하나라고 할수 있죠.
그냥먹어도 맛이 뛰어나지만
주스나 샐러드, 각종 요리에
이용해도 굉장히 맛있기때문에
많이 사용되어 지는 과일이라
볼수 있습니다.
그렇다면 이러한 오렌지 효능은
어떠한 효과들을 기대할수 있는
지 알아보도록 하겠습니다.
감기예방
다들 잘알고 계시겠지만 비타민
C가 매우 풍부하여 우리 몸에
면역력을 향상시켜 바이러스나
세균에 대항할수 있게 만들어
주는 과일이라 하겠습니다.
눈 건강
호주의 한 대학에 연구결과에
따르면 평균연령 49세의 성인
들을 대상으로 15년동안
안구건강과 식습관을 연구한
결과 오렌지를 전혀 먹지 않은
사람에게서 노인황반변성의
위험율이 높아지는 결과가
나타났는데요.
그이유는 오렌지에 포함된 항산
화 성분이 눈의 피로를 예방하고,
노화로 인해서 발생되는 시력
감퇴 위험을 낮춰주는 효과를
가지고 있기때문입니다.
피부미용
비타민C 성분이 피부에 좋다
는것은 모두가 알고있는
사실일텐테요.
항산화 작용을 가지고 있는
비타민C는 멜라닌 생성을 억제
하고, 콜라겐 생성, 미백, 탄력,
기미 등에 도움을 줄수 있어
피부미용에 좋은 과일이라고
할수 있습니다.
피로회복
오렌지에는 각종 비타민과
식이섬유, 철분, 아연 등
다양한 영양소들을 함유하고
있으며, 특히 비타민 B와 C는
피로를 회복하는데 도움을
주는 성분인데요.
실제로 오렌지주스를 자주
마셔주는 사람을 대상으로
연구를 하였더니, 섭취한 사람
은 피곤함을 덜 느낀다는 연구
결과도 있습니다.
스트레스 완화
비티민C 성분은 스트레스를
받을때 발생되는 호르몬인
코르티솔과 함께 혈압을 정상
적으로 되돌려 주는 역할을
하게 되는데요.
따라서 우을증을 해소해주고
스트레스를 완화시켜주는데
도움이 될수 있습니다.
혈관건강
오렌지에 포함된 플라보노이드
는 항산화 물질로 혈전이 생기
는 것을 방지하고, 몸에 해로운
콜레스테롤을 낮추고, 이로운
콜레스테롤을 증가시켜 혈관
을 깨끗하게 유지시켜 줍니다.
또한 모세혈관을 강화시키고,
혈관 기능을 개선하여 혈액순
환을 촉진시켜주며, 혈관을
튼튼하게 만들어 혈관질환을
예방하는데도 효과적입니다.
노화 방지
오렌지에 들어있는 항산화
물질은 각종 질병과 노화의
주범이라고 할수있는 활성
산소를 없애주는 역할을하게
되는데요.
그로인해 노화의 진행속도를
늦춰주고 질병예방 및 피부미
용에 좋다고 하겠습니다.
항암 효과
비타민 C와 플라보노이드
성분은 암세포가 성장하는
것을 억제해주어 항암 효과를
가지고 있다고 알려져 있죠.
또한 노란색 과일이나 채소에
포함된 파이토케미컬 성분과
오렌지 껍질에 들어있는 헤스
페리딘 성분은 항암효과를
지니고 있기때문에 암 예방에
도움이 될수 있습니다.
면역 체계 강화
비타민C가 면역력을 향상시켜
주는 영양소라는것은 누구나
알고 계실텐데요.
오렌지를 1개만 섭취해주면
하루에 필요한 비타민C의
1.3배에 달하는 용량을 섭취할
수 있다고 알려져 있습니다.
또한 헤르페리딘 및 엽산은
노동맥 막힘, 심장 질환 등을
예방하는데 도움을 주고,
혈관을 튼튼하게 하고 피를
깨끗하게 만들어 줍니다.
뇌졸중 예방
감귤류를 꾸준하게 섭취하면
혈압을 낮추고 혈류를 증가시
켜 뇌졸중의 예방에 도움이
된다고 알려져 있는데요.
감귤류에 포함된 플라바논
이라는 성분은 출혈이 일어나
는 뇌졸중의 발생위험율을
감소시키는 효과가 있습니다.
다만 효능이 뛰어난 과일이라
할지라도 과도한 섭취는 절대
좋지 않습니다.
오렌지를 과잉섭취하면 신맛
을 내는 산 성분으로 인해서
치아의 에나멜이 부식될수
있으니, 주의해서 드시는게
좋습니다.
지금까지 오렌지 효능에 관해
서 살펴보았는데요.
맛도 뛰어나고 다양한 효과들
을 기대할수 있기때문에
건강을 위해서 챙겨드시는건
어떨까 싶네요.