현미 효능

현미 효능

현미 효능

요즘엔 많은 분들이 건강에

대해서 관심이 많아지면서

흰 쌀밥보다는 현미밥과 잡곡

밥을 선호하고 경우가 늘고

있는 추세인데요.

현미는 쌀겨와 쌀눈이 살아있

는 상태로 쌀을 도정하기 전

단계라고 할수 있으며, 영양소

가 파과되지 않은 그대로의

상태입니다.

따라서 우리 몸에 좋은 영양

소를 풍부하게 함유하고 있으

며, 이러한 현미는 모든 사람에

게 훌륭한 곡물인데요.

그렇다면 현미에는 과연 어떠

한 효능들을 가지고 있는지

알아보도록 하겠습니다.

현미 효능

변비 예방

현미는 식이섬유가 굉장히

풍부한 곡물로 잘 알려진만큼

백미와 비교시 3배 이상의

식이섬유를 포함하고 있는데요.

따라서 풍부한 식이섬유 덕분

에 변비를 예방하고 개선하는

데 도움을 받을수 있습니다.

유해물질 배출

현미는 쌀겨가 제거되지 않는

상태이기때문에 일반 백미에

비해서 소화가잘 되지 않는다

는 단점을 가지고 있는데요.

그렇긴하지만 쌀겨부분에

수용성과 불용성 식이섬유가

풍부하여 유해물질 배출에

도움을 줄수가 있습니다.

탈모 예방

현미를 지속적으로 섭취할

경우 인슐린의 분비를 촉진시

켜 호르몬의 불균형을 막아주

고 탈모 예방에 도움을 줍니다.

그리고 현미에 포함되어 있는

섬유질, 미네랄, 비타민, 단백질

등은 모발에 좋은 영양공급을

도와주는 역할을 합니다.

또한 트립토판과 타이로신

성분은 머리를 까맣게 만드는

데 도움이 되는 멜라닌 색소를

생성하는데 도움이 됩니다.

면역력 향상

현미에는 비타민B1, 비타민B2,

식이섬유, 미네랄, 단백질 등

영양소가 풍부하게 포함되어

있는데요.

피로를 해소시켜 주는 것은

물론이고, 면역력을 향상시키

는데 도움을 줄수가 있습니다.

다이어트

백미와 비교하였을때 칼로리

가 낮은 반면, 식이섬유가 풍부

하게 포함되어 있어 오랫동안

포만감이 유지되는 특징을

가지고 있는데요.

장내 좋은 박테리아를 증식시

키고 건강한 장을 만드는데

도움이 되기 때문에 다이어트

에 도움이 될수 있습니다.

피부미용

현미에 포함되어 있는 피트산

성분은 체내에 있는 독소를

없애주는 기능을 가지고

있습니다.

또한 각종 미네랄 성분과

비타민B, 비타민E 등은 노화

를 예방하고 피부에 탄력과

함께 윤기를 주는데 도움이

될수 있습니다.

암, 동맥경화 예방

비타민E 성분은 암과 동맥경

화를 예방해주는 효과를 가지

고 있으며, 전리선암 증식을

막아주는 감마 토크트리에놀

이 풍부하게 들어 있습니다.

또한 몸에 도우미 되는 이로운

HDL 콜레스테롤을 증가시켜

주는 것으로 알려져 있으며,

심장질환이나 고혈압, 고지혈

증 예방에도 효과를 기대할수

있어요.

당뇨 예방 및 개선에 도움

현미에는 다량의 리놀렌산이

포함되어 있어 콜레스테롤을

없애주고 혈액순환을 원활하

게 만들어주며, 혈당 수치를

조절하여 당뇨를 예방해주는

효과가 있습니다.

또한 당분이 흡수되는 시간을

지연시키기 때문에 인슐린의

갑작스러운 분비를 예방해주는

효과로 췌장에 부담을 없고,

당뇨에도 좋은 것으로 알려져

있답니다.

이외에도 두뇌 기능 향상,

골다공증 예방, 해독 작용 등

매우 다양한 건강효과를

가져다 주는 훌륭한 식품이라

고 할수 있겠습니다.

다만 현미밥은 천천히 꼭꼭

씹어주어야 소화시키기 쉽고,

처음 섭취할 때는 적응이 좀

힘들수 있기때문에, 백미밥에

조금씩 추가하면서 양을 늘려

가는 것이 좋습니다.

지금까지 현미 효능에 관해서

살펴보았는데요.

이렇듯 다양한 영양소들을

포함하고 있고, 건강에 이로운

점이 많기때문에 많은 분들이

선호하고 있는 것은 아닐까요.